Gikt symptomer kan være ubehagelig og frustrerende. Å håndtere tretthet, kronisk smerte og betennelse kan være vanskelig, men daglig aktivitet kan bli enklere hvis du trener visse øvelser. Pilates øvelser kan bidra til å redusere smerte i leddene, øke bevegelsesomfanget og fleksibiliteten og forbedre total styrke.
Hva er leddgikt?
Leddgikt er betennelse i leddene, og ifølge Senter for sykdomskontroll og -forebygging påvirker omtrent 50 millioner amerikanske voksne. Leddgikt refererer til en gruppe med mer enn 100 revmatiske sykdommer og andre forhold som forårsaker smerte, stivhet og hevelse i en ledd. Enhver del av kroppen din kan bli betent eller ha smerte fra leddgikt. De to vanligste typene er revmatoid og slitasjegikt. Alle i alle aldre kan få leddgikt, og hvis de blir ubehandlet, kan det føre til skade på leddene, beinene, organene og huden.
Hva er Pilates?
Pilates er en metode som fokuserer på milde øvelser som legger vekt på kroppsforbindelsen mens du forsiktig strekker og styrker kroppen din. Pilates passer for folk med alle evner, og du trenger ikke å være fleksibel før du starter en pilates-øvelse. Det er en passende øvelse for folk som er nye til å utøve leddgikt fordi du kan holde på ditt eget nivå og ikke bekymre deg for å holde tritt med andre. Trening av kroppen din med Pilates kan gi opplæring på musklene dine hvordan du beveger deg riktig. Resultatene fra Pilates er forbedret muskelstyrke, økt bevegelsestrekning og fleksibilitet.
Fordeler med Pilates for leddgikt
Å holde de berørte leddene mobile er viktig og kan oppnås ved å utføre Pilates øvelser med jevne mellomrom. Fordelene inkluderer økt fleksibilitet, kroppsbevissthet, redusert tretthet og en bedre følelse av balanse og velvære. I følge "Leddgikt i dag" er trening en påvist måte å lindre leddgikt og forbedre fellesfunksjonen. Stive ledd kan være smertefull og vanskeligere å bruke, men ved å være mer fleksibel vil du føle deg bedre. Sportsskadeklinikken sier at Pilates ikke vil gjøre smerten din verre eller leddene mer smertefulle, i stedet bør du forvente at livskvaliteten din skal bli bedre. Alle fordelene med Pilates gjør det til et perfekt valg for de med leddgikt.
Rådfør deg med legen din
Før du starter et Pilates treningsprogram, kontakt legen din. For å unngå skade må du ikke forsøke å utføre Pilates selv fordi det er viktig å lære riktig justering, teknikk og pust. Enhver kvalifisert Pilates instruktør kan hjelpe deg gjennom en passende rutine for din spesielle lidelse og endre den for å være mest effektiv for deg.
