For å oppnå optimal kondisjon er det viktig å strekke før og etter treningen. Men hvis du ønsker å forbedre fleksibiliteten, er det kanskje ikke nok strekking. Du vil kanskje legge til bestemte matvarer til kostholdet ditt, kjent for å øke fleksibiliteten. Å gjøre det vil forbedre din generelle kondisjon og gi deg et ben når det gjelder å røre på tærne.
Grønne Leafy Grønnsaker
Hvis du ønsker å øke fleksibiliteten, kan det være bra å spise en diett høy i grønne bladgrønnsaker, ifølge Personal Trainer Today. Faktisk legger du til grønnsaker som kale, tang, spinat, watercress, chard og collard greener til dine daglige måltider, øker muskel fleksibilitet på grunn av deres høye vanninnhold og evne til å rense syrer fra kroppen.
Spirulina
Hvis du blander spirulina til en smoothie hver morgen, kan det øke fleksibiliteten din, ifølge YogaFinder. Denne algen inneholder flere vitaminer, inkludert vitamin B-12, beta-karoten og gamma linolensyre. Hvis du bruker disse alger, kan du øke muskelstyrken og forhindre kramper, slik at du kan strekke litt lenger mot tærne.
Byggress
Selv om det ikke er ofte brukt gress i standard diett, kan du gjøre en vane med å inkorporere det i måltidene dine i form av et saftekstrakt. Bygg gress juice ekstrakt inneholder beta karoten, jern og kalsium, sier YogaFinder, som kan øke fleksibiliteten og forbedre din generelle helse.
Vann
Det er ikke noe viktigere for din fleksibilitet enn å drikke rikelig med vann hver dag. Start dagen med et glass vann og prøv å drikke vann før og etter treningen. Dette vil smøre leddene dine, holde kroppen væske og fleksibel, sier "DYLA Magazine."
