Å prøve å trimme kaloriinntaket ditt for å kaste pund, kan være smertefullt, spesielt når du føler deg sulten hele tiden. Å ikke være i stand til å motstå fristelsen til å nå en matbit kan føre til å gå over ditt daglige kaloribudsjett og til slutt, vekttapssvikt. Naturlig appetittundertrykkende midler uten stimulanter kan bidra til å dempe dine ønsker og føle seg fornøyd uten å revolve deg opp.
Vanlig gammelt vann
Se ikke lenger enn kranen din for å kontrollere appetitten din. Ikke bare er tørst noen ganger feil på sult, men også vann hjelper deg med å fylle opp magen din slik at du føler deg mindre sulten. Forskere ved The American Chemical Society fant at folk som drakk 2 kopper vann før et måltid spiste 75 til 90 færre kalorier ved måltidet enn de som ikke drikk vann før de spiste. En etterfølgende studie av forskerne, som ble presentert på det 240. nasjonale møtet i American Chemical Society i 2010, fant at folk som drakk 2 kopper vann før hvert måltid, mistet nesten 5 pund mer enn de som ikke drikk vann over 12-ukers studiet - ingen stimulanser nødvendig.
Fyllfiber
Materialet som utgjør cellens vegger, passerer gjennom kroppen din, for det meste uendret og uabsorbert, og gir lite kalorier til kostholdet ditt. Det samme materialet, som finnes i store mengder i frukt, grønnsaker og fullkorn, hjelper også å fylle opp magen og undertrykke appetitten. Ifølge Mark Hyman, M.D., er en spesifikk type fiber solgt i tilleggsform som heter glucomannan, spesielt effektiv for å kontrollere appetitten, men snakk med legen din før du tar noen form for tilskudd.
