Kneleddet er innelukket i en kapsel som inneholder et smøremiddel. Endene på beinene er dekket av brusk for å forhindre dem i å slipe sammen. En av de viktigste komponentene i brusk er et protein kalt kollagen. Over tid, brusk i kneet slites ned, noe som fører til slitasjegikt i kneet. Behandlinger inkluderer smertebehandling og i alvorlige tilfeller knæskift kirurgi. Det kan imidlertid være mulig å gjenoppbygge brusk ved å oppmuntre til kollagenvekst i kroppen med vitaminer, kosttilskudd og andre terapier. Rådfør deg alltid med lege før du starter et tilleggs- eller behandlingsprogram.
Trinn 1
Rådfør deg med legen din om vitamin B3. Vitamin B3, også kjent som niacinamid, er tilgjengelig på resept og, per Zoltan Rona, kan forbedre leddbrusk. De med leversykdom bør ikke ta niacinamid.
Steg 2
Ta et aminosyre-supplement. Aminosyrer er byggesteinene for alle proteiner, inkludert kollagen. Per Bales, forfatter av "Artrose: Forebygging og helbredelse uten legemidler", kan et aminosyre tillegg bidra til å stimulere kollagenproduksjon.
Trinn 3
Prøv et vitamin C supplement. Per Rona er vitamin C et viktig element i kollagendannelse. Office of Dietary Supplements anbefaler opptil 90 mg for menn og 75 mg for voksne kvinner.
Trinn 4
Juster vitamin E inntaket. Vitamin E, per Baler, stimulerer bruskproteiner i kroppen. Maksimal dosering for voksne er 15 mg per dag.
Trinn 5
Snakk med legen din om proloterapi. Ifølge Marc Darrow, M.D., leder av Darrow Sports and Wellness Institute, involverer prolotherapy injeksjon av kjemisk eller naturlig irriterende inn i knekapselet for å stimulere kollagenvekst. Vær imidlertid oppmerksom på at Nasjonalt senter for alternativ og komplementær medisin sier at proloterapi ikke kan være mer effektiv enn en placebo, og foreslår at terapien garanterer videre studier.
Trinn 6
Ta vitamin B12. B12, per Baler, kan B12 ikke stimulere kollagenveksten, men stimulerer stamceller i bein, bidrar til beinhelse og kan forbedre fellesstyrken. Den anbefalte B12-dosen for voksne er 2,4mcg per dag.
Ting du trenger
- Vitamin B3
- Aminosyre tillegg
- Vitamin C
- Vitamin E
- Vitamin B12
