Glem kostholdspiller, kraftige treningsøkter og matmangel. Uten å gi opp noen av favorittmatene dine eller bruke ett minutt på tredemølle, kan du miste mer enn 60 pund i året. Alt du virkelig trenger å gjøre er å bytte ut vanlige drinker med vann og te. Det er så enkelt, selv om matte er vanskelig og noen av projeksjonene er basert på begrensede studier. Bonusen er at drikkevann og te lover flere helsemessige fordeler enn risiko for de fleste.
Vann og vekttap
mann drikker fra en flaske med vann Foto Kreditt: firina / iStock / Getty Images Du burde være drikkevann uansett. Institutt for medisin anbefaler at menn drikker 3,7 liter vann daglig, og kvinner skal drikke 2,7 liter. Folk som trener, lever i varme klima, eller er syke, gravide eller pleier å drikke mer. En peer-reviewed studie forutser at du kan miste fem pund om året ved daglig bruk av seks glass vann. Studien utført av Michael Boschmann og andre tyske forskere og rapportert i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism fant at drikkevann øker stoffskiftet med 30 prosent. Forskerne sammenlignet effekten av å drikke seks glass vann med inntak av 100 milligram av stimulerende efedrin. Sykepleiere trenger 13 glass vann per dag for å bli hydrert, som, basert på Boschmann-studien, vil hjelpe dem med å miste mer enn 10 pund i et år.
Fordeler med å drikke te
kvinne om å drikke grønn te Foto Kreditt: moodboard / moodboard / Getty Images Te, spesielt grønn te, hjelper skur pounds. Te inneholder koffein, et stimulerende middel som øker metabolisme og kan dempe appetitten. Koffein er ikke godt tolerert av alle, og en britisk medisinsk journalstudie forbinder koffeinbruk av gravide kvinner med småfødte babyer. Te inneholder også nyttige antioksidanter og katekiner, og grønn te har flere av begge.
Grønn te
Løst blad grønn te Foto Kreditt: Tetiana Vitsenko / iStock / Getty Images Tre studier om grønn te støtte hevder at drikker det aids i vekttap. En publisert i 2008 av Rutgers University, fant at mus som fôret grønn te ikke ble overvektige og at allerede fete gnagere mistet vekten når deres diett inkluderte grønn te. Forskere fra Senter for kliniske studier fant at overvektige menn som drakk grønn te, brente fett raskere enn de som ikke gjorde det. En studie rapportert av The American Journal of Clinical Nutrition fant også fettbekjempende egenskaper i grønn te. Folk som drakk en flaske grønn te i tre måneder mistet mer kroppsfett enn folk som drakk samme mengde svart te.
Å gjøre matematikken
kvinne drikker kopp svart te Foto Kreditt: wavebreakmedia / iStock / Getty Images Du kan miste fem til 10 pund om året med drikkevann, ifølge de tyske forskerne. Drikker svart te kan bidra til å kaste mer enn 11 pund i året, og å drikke grønn te kan øke vekttapet med mer enn 20 pounds per år, basert på beregninger som er gitt i rapporten fra American Journal of Clinical Nutrition. Du kan miste vesentlig mer hvis du gir opp sukkerholdige drikker til fordel for drikkevann og te.
forholdsregler
Hele glass vann Foto Kreditt: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Koffein kan påvirke mennesker med høyt blodtrykk, nyresykdom, en overaktiv skjoldbrusk, en angstlidelse eller en blodproppssykdom. Forsiktig om koffeinforbruk varierer, men bivirkninger er generelt begrenset til inntak av mer enn 100 milligram om dagen. En kopp hjemmelaget svart eller grønn te inneholder ca 50 milligram koffein, og en 20-unse flaske Liptons grønn te med sitrus inneholder ca 30 milligram. Bivirkninger ved å drikke for mye vann er sjeldne, og de fleste skyldes å drikke for mye vann samtidig. Men folk med nyresykdom bør konsultere sine leger før de øker deres daglige inntak av vann.
