Noen dietter er bare basert på fasting, mens andre innlemmer den i en større plan. En plan anbefaler at du holder fast i en uke to ganger hvert år. Det er sikkerhetsproblemer forbundet med denne dietten, spesielt hvis du har en helsetilstand. Rådfør deg alltid med en helsepersonell før du prøver en ny diettplan eller før du faster.
Teorier / Spekulasjoner
Teorien bak fasting er at den detoxifies kroppen din. Det betyr at det blir kvitt toksiner fra miljøet, for eksempel plantevernmidler eller sigarettrøyk, så vel som ting du har tatt inn, for eksempel antibiotika eller andre stoffer. Noen sier at prosessen også fører til åndelig opplysning og forbedret motivasjon for å holde seg på en sunn mat- og treningsplan.
Tidsramme
Det er tre faser du følger for en ukes rask. I den før-raske fasen spiser du en overflod av fiberrike matvarer, kutte ut protein og fett og drikker store mengder juice og vann. Dette varer tre dager. Den andre fasen er fem dager. Du spiser vegetabilsk juice og begrenset fruktjuice. I den siste fasen forsøker du sakte mat igjen, med utgangspunkt i ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Du kan da legge til korn og stivelsesholdige veggies etterfulgt av belgfrukter, nøtter og fett, ifølge nettsiden Diets In Review. Økologisk mat er nødvendig for denne diettplanen.
betraktninger
Denne dietten har flere ulemper. For eksempel krever det en daglig enema, ifølge Diet Spotlight nettsiden. Det fører også til at du har svært lavt kaloriinntak og kan føre til ernæringsmessige mangler. Etter det kan det også føre til forstoppelse, merk eksperter på Diets In Review. Du kan også lide bivirkninger fra fasting, så vel. Disse inkluderer muskelsmerter, kvalme, svimmelhet og hodepine, ifølge Vanderbilt University i Tennessee. Mindre vanlige bivirkninger kan inkludere følelsesmessig nød, en dråpe i blodtrykk og en vedvarende forkjølelse.
Egenskaper
Skaperne av fastende diett fremmer å trene mens du er rask. Mens du blir bedt om å følge din vanlige rutine, kan det være vanskelig å utføre anstrengende trening på grunn av lavt kaloriinntak, ifølge Diet Spotlight. Du kan også mangle energi til andre daglige aktiviteter, ifølge Diets In Review.
Ekspert Insight
Ifølge Mayo Clinic er det lite bevis på at detox dietter faktisk fungerer. De fleste giftstoffer du bruker, fjernes effektivt av leveren og nyrene, og deretter utskilles i avføring og urin. Bivirkninger fra fasting kan omfatte svimmelhet, kvalme, tretthet og dehydrering, ifølge Mayo Clinic.
Advarsel
Du må unngå fasting hvis du allerede har tretthet eller feber fordi du trenger næring i stedet for matmangel, ifølge Vanderbilt University. Hvis du har en livstruende tilstand som kreft, må du også unngå å feste, spesielt hvis du allerede er utmattet. Hvis du har diabetes, er det ikke anbefalt å fastes, og det må du gjøre under en lege, hvis du bestemmer deg for å prøve det. Hvis du har nyresvikt, leverproblemer, anemi, er gravid eller tar reseptbelagte legemidler, bør du ikke raskt.
