Bedre holdning gjør at du ser både høyere og tynnere ut. Når du knuser over eller slår på, mister du øyeblikkelig inches av høyden din, noe som også kan gjøre at du ser tyngre ut. Ved å forbedre stillingen kan du se høyere uten å vokse. Det er en enkel forandring du kan gjøre i livet ditt for å få deg til å se bedre ut og føle deg bedre.
Trinn 1
Se i speilet og vurder holdningen din. I henhold til "Shape" -magasinet, når du vender til siden, bør du kunne tegne en imaginær linje fra øreproppen til hoften, kneet og ankelen. Hvis linjen din er wobbly, rett opp. Trykk hælene i gulvet, løft nakken og roter skuldrene bakover til du får en rett linje. Sjansene ser du plutselig høyere og slankere med liten innsats.
Steg 2
Bytt ut dine unsupportive leiligheter og flip-flops for mer fornuftig fottøy. Riktig støttede leiligheter kan hjelpe deg med å stå høyere ved å sentrere vekten din riktig. Selv om du er en slave til høye hæler, se etter de med støttende senterbuer, eller sett inn ortopediske innleggssåler slik at du ser enda høyere ut. Hvis jobben krever at du står over lengre tid, legg en gummimatte på gulvet for bedre støtte, foreslår Spine Health nettsted
Trinn 3
Sitt rett når du er i en kontorstol. Når du stirrer på en datamaskin hele dagen, kan du være tilbøyelig til å knuse ryggen for å se skjermen bedre. Juster skjermen slik at du kan se den fra en skikkelig sitteposisjon, og ryggraden vil se lengre ut, og du vil virke høyere, selv når du sitter. Hvis du har problemer med å opprettholde ideell holdning, slip en tennisball mellom ryggen og sete rygg, og hold ballen på plass mens du sitter.
Trinn 4
Slapp av kroppen din. Selv om det kan høres mot-intuitivt, kan du opprettholde stiv stilling hele dagen, forårsake ryggsmerter, noe som igjen kan føre til at du knuser skuldrene når du slipper ut din stive pose. Ta regelmessige pauser i løpet av dagen og kast skuldrene, slik at de kan slappe av fra tid til annen for bedre vedlikehold av stillingen.
Trinn 5
Strekk ryggen din hver dag for å forlenge ryggraden, noe som kan hjelpe deg å se høyere og slankere. Prøv en ballett-inspirert strekk; stå høyt og løft begge hender over hodet, forleng ryggraden. Bøy i midjen, hold armene dine rett og nå ned til tærne. Deretter kommer du tilbake til himmelen, bukker ryggen og drar abs inn for den beste strekk.
Ting du trenger
- Støttende fottøy
- Tennisball
Tips
- Rådfør deg med legen din hvis forsøk på å forbedre stillingen din viser seg å være vanskelig eller smertefull.
