L-arginin, også kjent som arginin, er en av de 20 aminosyrene kroppen trenger for å lage protein. Det regnes som semiessential som kroppen din produserer aminosyren, men det er ofte behov for tilskudd, da visse påkjenninger kan ødelegge kroppens forsyning. Arginine spiller flere kritiske roller i kroppen, inkludert sårheling, fjerning av ammoniakk fra kroppen og økning av immunsystemfunksjonen. Det brukes også til å behandle mange kardiovaskulære sykdommer, da det er en forløper for nitrogenoksid, noe som hjelper til med å slappe av blodkar og fremmer en økning i blodstrømmen. Noen enkle trinn bidrar til optimal opptak av denne verdifulle aminosyren.
Trinn 1
Supplement med et høyverdig L-glutaminprodukt som dette vil øke absorpsjonshastigheten av næringsstoffer i tynntarmen der aminosyrer, inkludert arginin, absorberes. University of Maryland Medical Center anbefaler en 500 milligram tablett, tatt en til tre ganger daglig, med ditt valg av drikke for best resultat. Glutamin bidrar til å beskytte cellene som strekker seg mot GI-kanalen og øker høyden på villi som gir tynntarmen. Villi ligner små fingre og hjelper til med å øke absorpsjonsflaten i mage-tarmkanalen, og deretter maksimere mengden arginin du kan absorbere.
Steg 2
Supplement med L-arginin bortsett fra andre proteinkilder eller aminosyrer. Det meste av fordøyelsen og absorpsjonen av næringsstoffer foregår i tynntarmen som er hovedtransportsystemet for å absorbere næringsstoffene vi inntar.
Trinn 3
Legg til levende kultur yoghurt til kostholdet ditt da dette vil øke mengden sunne bakterier som er tilstede i tarmene. Forbruker visse matvarer som yoghurt som inneholder fordøyelsessystemet lactobacillus acidophilus, kan skape en sunn bakterieflora som er nødvendig for menneskelig ernæring og optimal assimilering av næringsstoffer.
Ting du trenger
- L-glutamin kapsler
- Kald drikke
Tips
- Lactobacillus acidophilus er også tilgjengelig som et urte supplement som du kan ta for å forhindre vekst av skadelige bakterier og opprettholde et surt miljø i kroppen som er nødvendig for normal fordøyelse og assimilering av næringsstoffer. L-arginin finnes også i rødt kjøtt, fjærfe, fisk, meieriprodukter og sjokolade. Å bruke et bredt utvalg av disse matvarene vil bidra til å fremme argininnivåer i kroppen. Andre aminosyrer som lysin kan forstyrre argininabsorpsjonen for å maksimere mengden absorbert, ta arginin bortsett fra andre aminosyrer.
advarsler
- Selv om arginin ikke ser ut til å forårsake noen bivirkninger, kan milde bivirkninger inkludere kvalme, diaré, magesmerter og oppblåsthet. L-arginin kan forstyrre medisiner tatt for høyt blodtrykk, noe som kan forårsake svimmelhet og lynhinne som øker blodstrømmen til hjertet. Rådfør deg alltid med helsepersonell før du legger til eller endrer ditt nåværende kostholds- eller tilleggsplan.
