Omega-3 fettsyrer, finnes i fiskeolje kosttilskudd, er en viktig del av et sunt kosthold. De fleste babyer får nok omega-3-fettsyre fra sin mors melk eller formel, men etter en års alder kan du vanligvis begynne å mate barnet med en diett rik på omega-3-fettsyrer eller tilskudd med fiskeolje, ifølge Bill Sears. , Associate Clinical Professor of Pediatrics ved University of California, Irvine, School of Medicine. Men ikke gi fisk eller fiskeolje kosttilskudd til et barn som har en diagnostisert fiskallergi og konsulterer barnelege først og fremst.
Fordeler med fiskeolje
Fiskolje har mange sunne fordeler for barn før og etter fødselen. Ifølge en studie utført i 2011 av forskere ved Rollins School of Public Health ved Emory University, kan kvinner som tar fiskolje-kosttilskudd under graviditeten øke barnets immunforsvar. Babyer hvis mødre tok fiskolje mens de var gravid, kan være mer intelligente, sier Jacob Teitelbaum i en juli 2009 artikkel publisert i "Psychology Today." I tillegg kan en diett rik på omega-3 fettsyrer forhindre visse typer kreft senere i barnets liv, og ifølge Teitelbaum, forfatter av "From Fatigued to Fantastic", kan disse fordelene fortsette gjennom barndommen.
Supplerende med fiskeolje
Rådfør deg med barnelege før du gir spedbarn eller småbarn noen kosttilskudd. Hvis din barnelege godkjenner, gi barnet ditt et fiskeolje supplement ment spesielt for barn. Fiskeolje kosttilskudd for barn er høyere i DHA, eller docosahexaensyre enn EFA. DHA er omega-3-fettsyren som barn trenger mest for optimal utvikling, ifølge Joseph C. Maroon og Jeffrey Bost, forfattere av boken "Fish Oil: The Natural Anti-Inflammatory." Disse kosttilskuddene blir enklere å svelge enn de store fiskolje kapslene voksne tar. Barn opp til fem år trenger 150 milligram DHA per dag, ifølge Maroon og Bost.
Matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer
Barnet ditt trenger kanskje ikke et fiskeolje supplement hvis han spiser en diett som allerede er høy i omega-3 fettsyrer. Matvarer som laks, makrell, laks, ørret, tunfisk, grønne grønnsaker og valnøtter er naturlig rike på omega-3 fettsyrer. Unngå fristelsen til å fryse fisken eller frakk den i saus for å gjøre den mer velsmakende for barnet ditt. Dyp stekning ødelegger noe av omega-3-fettsyren, og både stekepanne og tilsetning av rike sauser eller smør gir fett til måltidet.
Når du skal unngå fiskolje
Hvis barnet ditt er allergisk mot fisk, ikke gi henne et fiskeolje supplement, da hun kan lide en allergisk reaksjon. I tillegg må du ikke gi tillegg til barn under tre år, med mindre du først har konsultert med barnelege. Barn trenger svært små mengder omega-3 fettsyrer, og en overdose kan forårsake overdreven blødning, lavt blodtrykk eller kvalme, blant andre bivirkninger. Følg alltid instruksene på emballasjen eller pediatrics instruksjoner nøyaktig for å unngå en utilsiktet overdose.
