Fiskolje inneholder to hjernekjemikalier som ofte finnes hos personer som lider av depresjon: EPA og DHA. Selv om enkelte studier har koblet til fiskeolje-kosttilskudd med reduserte depresjonssymptomer, er de langsiktige effektene av disse kjemikaliene på depresjon og andre stemningsforstyrrelser stort sett ukjente. Å legge til et fiskeolje supplement til kostholdet ditt, bør ikke utgjøre noen farer eller helserisiko, og kan faktisk forbedre effektiviteten av antidepressiva medisiner.
Fiskolje og hjernen
Ifølge Mayo Clinic er fiskeolje en rik kilde til omega-3 fettsyrer, et viktig næringsstoff for å opprettholde riktig hjernefunksjon. Fiskeolje kosttilskudd som inneholder 100 til 300 milligram EPA og DHA kan gi fordeler ved å lindre depresjon ved å øke dine naturlige nivåer av disse kjemikaliene i hjernen. Fiskoljer avledet fra makrell, sjøørret, sardiner, albacore tunfisk, laks og sild anses spesielt høye i DHA og EPA.
farer
Personer som slutter å ta antidepressiva medisiner fordi de tar fiskolje, kan være i fare for å gjenoppstå depresjonssymptomer. Ifølge "Journal of Psychiatry and Neuroscience" har det ikke blitt utført studier på fiskeoljeres evne til å forhindre gjenoppretting av depresjon, noe som betyr at personer som får umiddelbare fordeler, kan få depresjonssymptomene tilbake over tid. Humørsykdommer har mange potensielle årsaker, og kan kreve en rekke tilnærminger og medisiner for effektivt å redusere depresjonssymptomer.
Fiskolje og antidepressiva
Til tross for fordelene ved humørsykdommer som depresjon, bør ikke fiskeolje brukes som erstatning for antidepressiv medisiner. Ifølge studier som ble kalt av Medical Daily-nettstedet, inkludert en ved Washington University i St. Louis, publisert i "The Journal of the American Medical Association" i 2009, er kosttilskudd som inneholder 1,3 til 1,4 ganger mer EPA enn DHA, ansett å ha største innvirkning på depresjon, selv om den spesifikke årsaken til dette er ukjent. I tillegg til fiskeolje kosttilskudd og antidepressiva medisiner, kan legen din anbefale økt terapi, rådgivning og andre depresjonsbehandlinger.
Sikkerhetsproblemer
Å legge til fiskolje-kosttilskudd til kostholdet ditt, bør ikke utgjøre noen risiko for dagens antidepressive behandlinger. Det kan imidlertid føre til at legen din foreskriver justeringer av din nåværende dose. Snakk med legen din før du legger til kosttilskudd til kostholdet ditt for å redusere risikoen for å forstyrre eksisterende medisiner eller terapier.
