Koffein er en av de få stoffene i mat som også regnes som et stoff. Koffein finnes i en rekke drinker som kaffe, te, brus og energidrikker, samt i kakao. Det er også tilstede i sjokolade, og både reseptbelagte og ikke-reseptbelagte medisiner. Vannfri koffein er en form for koffein.
Om koffein
Koffein er et sentralnervesstimulerende middel. Ifølge McKinley Health Center ved University of Illinois er koffein vaneformende, snarere enn vanedannende, og hvis en person som regelmessig drikker eller spiser koffein, stopper plutselig, kan symptomer som hodepine eller tretthet resultere. Noen mennesker er mer sensitive mot koffein, og til og med relativt små doser kan påvirke dem. Det internasjonale samfunnet for idrettsnæring sier at vannfri koffein er mer effektivt for å forbedre ytelsen enn kaffe i trente idrettsutøvere som bruker lave til moderate doser. Det er gunstig for utvidet, uttømmende øvelse og tidsprestasjon, og for høy intensitetstrening som fotball eller rugby, men ikke for styrke-effektytelse som vektløfting.
Vannfri koffein
Vannfri koffein er rett og slett dehydrert koffein - vannfri betyr "uten vann." Det er tilgjengelig i piller eller i tablettform eller som oppløselig pulver. Vannfri koffein finnes i en rekke ikke-reseptbelagte medisiner som Vivarin og No-Doze. Ifølge Drugs.com inneholder disse medisinene 200 mg vannfri koffein per tablett. En kopp kaffe kan inneholde 40 mg til 180 mg, avhengig av hvordan det brygges. Te varierer fra 20 mg til 90 mg per 8 oz. kopp. Cola og andre brus inneholder 36 mg til 90 mg i 12 oz., Og bittersøt sjokolade har 25 mg koffein per ounce.
Det er det samme
Selv om vannfri koffein kan være mer praktisk enn kaffe eller andre former for koffeinholdige drikker siden det kan bæres i en veske, koffert eller lomme, er det ingen forskjell kjemisk mellom vannfri og vanlig koffein. Vannfri koffein gir en standard dose; Brygge drinker kan variere i henhold til mengden vann som brukes, bryggetid eller metode.
Betraktninger og advarsler
Koffein er generelt anerkjent som trygt når det konsumeres i moderate mengder; i store doser kan det føre til søvnløshet. Drugs.com anbefaler at kvinner som er gravide, bør begrense koffeininntaket til 300 mg eller tre kopper kaffe om dagen på grunn av risikoen for abort og fordi det kan begrense veksten av fosteret. Kvinner som ammer bør også begrense koffeininntaket til en eller to kopper om dagen, og bør unngå å ta over-the-counter koffeinmedikamenter på grunn av den mulige effekten på babyen.
