For personer med knærproblemer, når mindre invasive behandlinger feiler, vil noen velge en kneleddskifte. De som gjennomgår knærutskifting, kan ønske å innlemme yoga i en del av postoperasjonens helbredende diett. Men med mindre det er gjort forsiktig og med passende modifikasjoner, kan yoga gjøre knærne verre.
Knekker
For å gjøre en total kneutskifting oppdager kirurgen knæleddet og fjerner rundt bein og brusk. Omtrent 300.000 amerikanere har denne prosedyren gjort årlig, ifølge National Institutes of Health, og at tallet stiger. Kvinner og overvektige mennesker av begge kjønn er spesielt sannsynlig å lide knærproblemer. Etter operasjonen, vil det erstatte kneet oppføre seg annerledes, med et sted mellom 120 og 155 grader av flexion, ifølge yoga lærer Dean Lerner. Dette betyr at kneet ikke vil bøye nesten like mye som det ville tilbake når det var sunnere og mer fleksibelt.
Justering
Hvis du har hatt en knæresubstitusjon, informer din yoga lærer før klassen begynner. Du må være spesielt forsiktig med justering, og læreren vil holde øye med deg. Beskytt knærne ved å holde dem justert med ankles og hofter. Hvis knærne fortsatt er skadet, spør læreren om endringer. Stående gjøres med forsiktig justering vil styrke hamstringene og quadriceps, som ofte blir svakere etter operasjonen.
modifikasjoner
Poser som var en gang lett, kan føle seg mindre lykkelige nå. I stedet for å gjøre duen, en populær hip-strekk som setter press på kneet, flip over og krysse venstre ankel over høyre lår, deretter trekk høyre lår mot brystet til du føler venstre hoftefløyte. I denne posisjonen har du mer kontroll over hvor mye press du legger på det erstattede kneet. I stående balanse utgjør eagle, kan beina dine ikke vikle rundt hverandre så grasiøst som de en gang gjorde. Ikke bekymre deg for det.
Bruk rekvisitter
Rekvisitter som stropper, blokker og tepper har stor hjelp til yogier, spesielt etter en traumatisk fysisk hendelse, som for eksempel en knærutskiftning. I poser krever mye flexion, sørg for at du har nok støtte. Sitte på en blokk er nyttig i poser som dype knebøy eller heltposisjon, hvor du prøver å sitte mellom føttene med skinnene dine peker tilbake på hver side av hoftene dine. Be læreren din for å hjelpe deg med å finne måter å bruke rekvisitter til å redusere press og belastning på knærne.
