Hemorroider oppstår når årer rundt anus og / eller endetarm blir betent eller hovent. Mens hemorroider er sjelden en alvorlig tilstand, kan de være smertefulle, kløende og resultere i anal blødning. Hemorroider er forårsaket av en rekke faktorer, inkludert en episode av diaré, anstrenger under avføring eller etter å ha satt på toalettet i lange perioder. Fiber forårsaker imidlertid ikke hemorroider - i stedet er å spise fiber en metode for å forhindre hemorroider.
misforståelse
Vanlige misforståelser om fiber inkluderer troen på at å spise for mye fiber får deg til å oppleve flere hemorroider, og at for mye fiber forårsaker vanskelige eller overskytende tarmbevegelser. Den egentlige årsaken til disse problemene er forstoppelse, resultatet av å spise for mye fiber uten å øke vanninntaket. Fiber legger masse til avføringen og absorberer vann, noe som gjør det lettere å bevege seg langs fordøyelseskanalen. Hvis du ikke har nok væske i systemet, tørker avføringen din ut, du blir forstoppet og øker risikoen for hemorroider, eller forverrer et eksisterende hemorroide problem.
Fiberfordeler
Et lavfiber diett er forbundet med økt risiko for å utvikle hemorroider. De som opplever problemer med tarmbevegelser som forstoppelse eller uregelmessig avføring, kan rådes av sine leger for å øke fiberinntaket for å gjøre tarmrørene enklere. Fiber kosttilskudd kan også anbefales, spesielt for folk som ikke kan, eller vil ikke, øke sitt inntak av frukt, grønnsaker, hele korn, bønner og erter.
Hvordan det fungerer
To typer fiber eksisterer - uoppløselig og løselig fiber. Uoppløselig fiber er den typen som bidrar til å forhindre hemorroider. Dette skyldes at uoppløselig fiber bidrar til å kombinere med mat i fordøyelsessystemet, og tilfører masse. Uoppløselig fiber inneholder cellulose, lignin eller hemicellulose, som er stoffer som kroppen ikke kan bryte ned. Matvarer som inneholder uoppløselig fiber inkluderer hele hvete brød, hvetekli, nøtter og grønnsaker som brokkoli og asparges. Løselig fiber, som finnes i matvarer som pasta, havremel, poteter, epleesaus og bananer, er forskjellig fordi den oppløses i vann, gjør en gelignende pasta som beveger seg gjennom kroppen og bremser fordøyelsen, noe som gjør at du føler deg fullere, lenger.
betraktninger
Øk fiberinntaket sakte, fordi økende fiberforbruk for fort kan forårsake gass og kramper i magen. Hunnene fra 19 til 50 år burde forbruke 25 gram fiber per dag, mens menn i denne aldersgruppen bør forbruke 38 gram fiber per dag. Drikk rikelig med vann mens du øker fiberinntaket ditt for å redusere uønskede symptomer.
