Golf er nytes av folk i all alder og ferdighetsnivåer rundt om i verden. Når du blir eldre, kan enkelte deler av spillet begynne å lide. Mange eldre må håndtere tap av fleksibilitet i ryggraden, en nedgang i håndledd og underarmstyrke, synproblemer og balanseproblemer. Noen helseproblemer kan bare løses ved et besøk til legen, men når det gjelder golf, gjør det mulig for eldre å fortsette å konkurrere på kurset.
Trinn 1
Legg ballen med føttene litt mer enn skulderbredden fra hverandre. Dette vil gi deg mer stabilitet gjennom skutt og ta hensyn til tap av balanse. Hvis felles smerte i hendene er et problem, endre grepet til en du finner mer behagelig.
Steg 2
Under backswing, ta klubben sakte og lavt til bakken. Målet er å opprettholde kontrollen slik at alle dine forskjellige kroppsdeler fungerer sammen.
Trinn 3
Visualiser din backswing stopper i 90 graders vinkel til kroppen din bak deg. I virkeligheten vil momentum ta det høyere, men hvis du bevisst prøver å stoppe det der, vil det ende opp med å bli kortere enn vanlig. En kort backswing vil ta noen fleksibilitetsproblemer ut av spill.
Trinn 4
Følg gjennom med klubbhodet ditt og pek på målet etter at du har kontaktet deg. Igjen vil momentum ta deg litt lenger, men minimering av din følge gjennom vil hjelpe deg med balanse og mobilitet. Innpakning av klubben rundt hodet i lang etterfølging kan føre til at ballen går i en vei.
Tips
- Å legge til noen milde styrketreningsøvelser vil holde musklene tonet og i form for golf. La vekten av klubbhodet gjøre jobben sin og gi den meste strømmen.
advarsler
- Unngå ben-, rygg- og skulderskader ved å legge til en strekningsrutine i din daglige plan for å gjenopprette litt mobilitet. Kontakt legen din for å hjelpe deg med å velge en rekke strekkøvelser for å målrette mot muskelgruppene du vil bruke når du spiller en runde golf.
