Basketball lag tar vanligvis 10 til 15 minutter for å varme opp før starten av et spill. Lag kan benytte anledningen til å løpe, skyte rundt og utføre øvelser. Lagene legger vanligvis sammen en standard pre-game rutine som fremhever alle de store basketball ferdighetene: lay-ups, rebounding, passering, posisjonsspesifikke ferdigheter, skyting og frie kast. Hvis du vet hvor lenge du får oppvarming, må du drillesekvensen for å bytte om noen få minutter, slik at spillerne vet hvilke øvelser som skal utføres.
Kjør og Rebound
Kjører er en god måte å få idrettsutøvere forberedt på basketballspillet. Snarere enn å bare sende dem til å jogge rundt retten et par ganger, kle deg på boret for å få spillerne dine glade. Line dine idrettsutøvere oppover i høyden, kortest til høyeste, utenfor dørene til treningsstudioet. Den første spilleren har en basketball. Når du er klar til å starte oppvarmingen, send atlidene løp inn i treningsstudioet og instruer alle andre idrettsutøvere å løpe i motsatt retning rundt retten, slik at halvparten går rundt en retning og den andre halvdelen løper rundt annen retning. Fortell dem om å løpe rundt retten et visst antall ganger, og konvergerer deretter i senteret, melding tilbake til en enkelt linje. Den ene linjen av spillere skal da løpe til kurven på den ene siden av banen for å starte gjenvinningsdelen av borehullet. Den første spilleren "skyter" ballen mot bakplaten, forsvinner med vilje, slik at den neste spilleren på linjen kan gjenopprette skottet og straks kaste den tilbake mot bakplaten, og fortsetter gjennom linjen til ballen når den endelige spilleren. Den endelige spilleren bør ta tak i ballen og deretter skyte et opplegg for å fullføre boringen.
Lay-up og Shooting Drill
Har spillerne delt inn i to linjer, kledd opp på motsatte sider av banen, som starter på omtrent halvbanelinjen. De to første spillerne på linje på høyre side av banen skal ha en ball. Den første spilleren med ballen dribler mot kurven og utfører en høyrehånds lay-up mens den første spilleren fra venstre linje løper til kurven og gjengir ballen. Skytespilleren og rebounderen går hver mot motsatt linje og fortsetter borehullet. Hver spiller bør ha mulighet til å rebound og skyte to ganger. Deretter instruerer spillerne om å sende ballen til venstre linje, slik at hver spiller kan øve med venstrehånds opplegg. Etter at spillerne har utført lay-ups på hver side av retten, må de passere ballene tilbake til høyre linje hvor spillerne vil øve utendørs hoppeskudd på både høyre og venstre side av banen.
Gratis kaste praksis
Amy Loomis, en idretts- og kondisjonskoordinator i Salem, Oregon, foreslår at etter at spillerne har hatt mulighet til å varme opp og løpe, bør de øve frie kast. Få dem til å ligge rundt nøkkelen med en enkelt spiller på frisparket med en ball. Spilleren med ballen har mulighet til å skyte to frie kast mens de resterende spillerne rebound ballen. Etter de to skuddene roterer hele laget til venstre, og neste spiller tar to skudd. Hver spiller skal ha mulighet til å øve minst to frie kast før slutten av oppvarmingsperioden.
