I 1960-tallet utviklet terapeuter John Diamond og George Goodheart terapeutiske metoder som involverte å tappe langs meridianen - i hovedsak bestemte deler av kroppen vurderte baner som regulerer kroppens strømning av energi. To årtier senere raffinerte Gary Craig metodene og utviklet det han kalte emosjonell frihetsteknikk, eller tapping terapi. Utøvere hevder at de kan trykke på disse punktene for å hjelpe til med å løse spiseforstyrrelser og tvangsmessig overspising, selv om ingen avgjørende medisinsk studie støtter dette kravet.
Egenskaper
EFT Alive-nettstedet beskriver hvordan noen kan gjøre tapping på terapi, og får tilgang til de 10 akupunkturpunktene, også kalt tappingspunkter, på kroppen. Bruk alle fingrene til å trykke på toppen av hodet. Bruk to fingre til å trykke på begynnelsen av øyenbryn, siden av øynene dine, under øynene, under nesen og under haken. Med en flatt knyttneve, trykk på plassen under knappene på endene på kragebenet. Kjør fire fingre opp og ned under området under armhulene dine. Pat innsiden av håndleddene med dine motsatte hender. Trykk på pinky-siden av hånden din.
Funksjon
Tapping terapi for vekttap krever også at du fokuserer på problemene du ønsker å ta opp. Reflektere over dine spesifikke atferd rundt å spise som du ønsker å adressere. EFT Alive-nettstedet anbefaler at du krystalliserer disse problemene i en kort påminnelse. For eksempel kan du oppgi en typisk mat, situasjon eller følelse som utløser overmåling. Hurtigstarthåndboken (Tapping (EFT)) instruerer deg til å trykke poengene dine tre til syv ganger på samme sted, gjenta setningen og vurdere mengden smerte du føler.
effekter
Denne prosessen kan gjenkjenne følelsesmessig smerte. Du bør tilordne denne smerten en numerisk vurdering fra en til 10 for å vurdere intensiteten. Du bør også følge påminnelsesfrasen med en bekreftelse som begynner med uttrykket "selv om." Du kan kanskje si, "Selv om jeg overtar når jeg er sliten, aksepterer jeg meg dypt og helt." Gjenta denne setningen tre ganger mens du trykker på punktet under din pinky finger. Ta et dypt pust og fortsett gjennom tapping punktene, og merker om din følelsesmessige smerte vurdering senker.
Ekspert Insight
I sin artikkel, "Hva er EFT," kiropraktor og naturopath, dr. Neall Stedmann krediterer tapping terapi med helbredelse av fysiske, emosjonelle, mentale og åndelige traumer, inkludert de som er forbundet med å spise, kroppsbilde og vektproblemer, og spesielt de med røtter i din barndom.
potensial
I artikkelen "Emosjonell akupunktur en effektiv behandling i vekttap," rapporterer Margaret McNally funn av en undersøkelse utført av Dr. Peta Stapleton. Tapping på akupunkturpunkter reduserte folks matbehov og, kombinert med et næringsrikt kosthold og treningsprogram, støttet overvektige mennesker som de forsøkte å gå ned i vekt. Emosjonell frihetstrening bidro til å adressere emosjonell spising slik at folk kunne holde seg til sine dietter på lang sikt.
