Hvis du har lave skjoldbruskhormonnivåer, kan du oppleve ubehagelige bivirkninger av tretthet, vektøkning, hårtap, depresjon, følelse av kulde, hodepine, menstruelle uregelmessigheter, forstoppelse, tørr hud eller muskelverk, ifølge University of Maryland Medical Center . Å gjøre diettendringer kan bidra til å forbedre thyroidhormonnivåene. Men mange mennesker med hypothyroidism - en tilstand som forårsaker lave skjoldbruskhormonnivåer i kroppen din - krever reseptbelagt syntetisk skjoldbruskhormon.
Årsaker til hypothyroidisme
Selv om å få for lite jod i kostholdet ditt, kan det føre til hypothyroidisme, er det ikke sannsynlig at diett er forårsaket av skjoldbruskkjertelproblemer. Inflammasjon av skjoldbruskkjertelen, Hashimotos sykdom, noen medisiner, strålebehandling av skjoldbruskkjertelen, medfødt hypothyroidisme eller kirurgisk fjerning av hele skjoldbruskkjertelen, fører ofte til hypothyroidisme, ifølge National Endocrine and Metabolic Diseases Information Services, eller NEMDIS .
Kosttilskudd av jod
For å redusere sjansene for å få hypothyroidisme fra for lite diett, velger du rikelig med jodrike matvarer daglig. Disse inkluderer fisk, sjømat, tang, melkeprodukter, egg, jodisert salt, samt beriket brød, frokostblandinger og makaroni. Iodisert salt gir nesten halvparten av den jod-anbefalte prosentandelen av den daglige verdien for voksne, ifølge Office of Dietary Supplements. Noen, men ikke alle, multivitaminer er også kilder til jod.
Behandling av hypothyroidisme
Hvis du får mye jod i kostholdet ditt, men fortsatt har lave nivåer av skjoldbruskkjertelhormon i kroppen din, vil endring av kostholdet ditt sannsynligvis ikke behandle hypothyroidisme; sannsynligvis er det på tide å snakke med legen din. NEMDIS rapporterer at hypothyroidisme ofte korrigeres ved å ta syntetisk skjoldbruskhormonmedisinering hver dag med jevne mellomrom, som beskrevet. Legen din vil anbefale riktig dosering av denne reseptbelagte medisinen, basert på skjoldbrusknivåene, og vil overvåke deg nøye.
Andre kostholdsoverveielser
Et balansert kosthold anbefales for personer med hypothyroidisme, ifølge NEMDIS. Dette inkluderer å spise en god balanse mellom frukt, grønnsaker, hele korn, nøtter, frø, belgfrukter, fettfattige meieriprodukter, plantebaserte oljer, magert kjøtt, sjømat, fjærkre eller soyaprodukter, egg og belgfrukter. Du vil sannsynligvis få anbefalt kosttilskudd, eller RDA, for jod - som er 150 mikrogram daglig for voksne menn og kvinner, 220 mikrogram under graviditet og 290 mikrogram per dag mens du ammer - ved å spise en rekke jodrike matvarer. Men siden jodkravene er høyere for gravide og ammende kvinner, kan leger anbefale et prenatalt multivitamin som inneholder jod.
