Ditt ansikt taper naturlig tone når du blir eldre, men akkurat som resten av kroppen din, kan vanlig trening hjelpe deg med å opprettholde ansiktsmuskelstyrke og et fastere utseende, sier Fitness Health Zone. En vanlig ansiktstrening vil også øke sirkulasjonen for å bære viktige næringsstoffer til området og spyle ut giftstoffer.
Reduser en dobbel hake
Stå eller sitte opp høyt og vippe hodet tilbake slik at du ser skyve ut. Så dukker opp som om du skal kysse taket. Håndboken for ansiktsøvelser antyder virkelig overdreven bevegelse ved å strekke leppene dine og trekke huden stramt over haken din. Hold i fem sekunder og gjenta minst fem ganger.
Halsestrek
Denne øvelsen vil også bidra til å redusere eller unngå en dobbel hake. Sitt på gulvet med beina dine krysset, indisk stil, og legg venstre håndflate på gulvet ved siden av venstre hofte, sier The Facial Exercises Guide. Legg forsiktig din høyre hånd på venstre side av ansiktet nær øret. Svært forsiktig senk høyre kinn mot høyre skulder, bruk forsiktig trykk med din høyre håndflate. Vær forsiktig så du ikke snurre nakken. Ta venstre hånd av gulvet og legg fingrene på venstre øvre arm eller skulder - dette vil øke strekningen ned på venstre side av nakken. Hold i ca 10 sekunder, og gjenta strekken på høyre side.
Fest opp halsen din
Denne øvelsen vil bidra til å feste opp foran på nakken og kjevelinjen. TargetWoman - en online katalog for kvinner - sier å ligge på sengen din med hodet ditt hengende over kanten, og forsiktig hev hodet og bringe haken mot brystet. Bruk langsomme, glatte bevegelser, da rykk kan skade nakken din. Hold i 10 sekunder, og slapp av. Gjør fem sakte repetisjoner.
Smoothe Din Panne
Denne øvelsen er som press ups for øyenbrynene, og det styrker musklene i pannen. Saga - et nettsted for helse og livsstil for personer over 50 år - sier å plassere indeksfingrene over hvert øyenbryn og bruke fast press. Hev øyenbrynene dine, som om du prøver å bevege fingrene dine. Saga foreslår å gjøre tre sett med opptil 10 repetisjoner.
Hold kinnene dine i sjakk
Stram opp kinnene ved å smile under trykk. Plasser de tre mellomfingrene i hver hånd på kinnene dine og bruk lys nedovertrykk, sier Fitness Health Zone. På samme tid løft kinnene dine opp ved å smilte under fingertuppene, og bruk dem som motstand. Hold ditt smil i noen sekunder, og gjenta så mange ganger som mulig.
