Din diett består ikke bare av vitaminer, men også provitaminer, som er stoffer kroppen konverterer til bioaktive former for vitaminer. Panthenol er provitamin av B-5, eller pantotensyre. Når du bruker dette provitaminet, konverterer kroppen din raskt til pantotensyre og koenzymformer av B-5 som pantetin, ifølge boka "Biosynthesis of Vitamins in Plants", sammensatt av forsker Fabrice Rebeille. De ernæringsmessige fordelene med panthenol kommer fra konvertering til pantotensyre og relaterte stoffer.
Holder huden frisk
Pantotensyre er viktig for hudens helse - så mye at panthenol er en vanlig ingrediens i aktuelle hudpleieprodukter markedsført for sårheling og rynkeforebygging. Imidlertid mangler forskning som viser at å ta panthenol virker for dette formålet. Dyrdata tyder på at bruk av pantothensyre eller dets relaterte stoffer kan øke sårheling, ifølge Oregon State Universitys Linus Pauling Institute, men de få tilgjengelige menneskelige studiene gir motstridende resultater.
Ser som et koenzym
Som en komponent i koenzym A, hjelper pantotensyre kroppen til å produsere energi fra makronæringsstoffer protein, fett og karbohydrater i kosten. Koezyme A er også nødvendig for kroppen å produsere essensielle fettstoffer, kolesterol, visse hjernekjemikalier og steroidhormoner. Det gjør det også mulig for kroppen å produsere et oksygenbærende protein i blodet som kalles hemoglobin, og det spiller en rolle i en rekke andre tiltak, som muliggjør nedbryting av narkotika og toksiner i leveren.
Kan senke kolesterolet
Som et provitamin omdanner kroppen panthenol til beslektede stoffer som pantetin, noe som tyder på at det kan bidra til å redusere kolesterolet. En studie fant at å ta pantetin som kosttilskudd har en gunstig innflytelse på lipider hos voksne med lav til moderat hjertesykdom risiko. Studien involverte 120 frivillige som tok pantetin i 16 uker. Forfattere rapporterer dette senket triglyserider og dårlig kolesterol over kosttilskudd alene. Studien ble publisert i august 2011 utgaven av journal Nutrition Research.
Matkilder
Ulike matvarer inneholder enten panthenol eller pantothensyre. Noen av de rikeste kildene til panthenol er sopp, bønner og andre belgfrukter, avokadoer, solsikkefrø og søte poteter. Pantotensyre selv er funnet i matvarer som egg, fisk, fjærfe, melk, yoghurt og helvete brød. En anbefalt kosttilskudd for vitamin B-5 er ikke satt. Imidlertid er et tilstrekkelig inntak i alderen 19 og eldre 5 milligram per dag. Mangel er uvanlig. Så lenge du spiser et variert kosthold, bør du ikke ha noe problem med å få nok vitamin B-5.
