Selv om sink er et mineral som finnes i spor i kroppen din, er det involvert i flere livsopprettholdende funksjoner. Uten nok sink i ditt daglige kosthold, kan du oppleve endringer i vekst og utvikling, immunsystemrespons, hjernefunksjon og reproduksjonsevner. Hvis du ikke har nok sink i systemet, kan legen din anbefale et zinktilskudd, noe som kan forårsake bivirkninger, inkludert magesmerter. Snakk alltid med legen din dersom du opplever skadelige symptomer fra sinktilskudd.
doser
Selv om det er mulig å være følsom overfor en hvilken som helst dosering av sink, anses høyere inntak for å øke risikoen for ubehagelige symptomer. For eksempel er kosttilskudd som har 50 til 150 mg sink per dag, forbundet med milde gastrointestinale symptomer, som forstyrret mage og magesmerter, ifølge Linus Pauling Institute. Høyere doser sink, som for eksempel mellom 225 og 450 mg, kan forårsake mer alvorlige symptomer, inkludert oppkast. Andre magesymptomer forbundet med å ta for mye sink inkluderer diaré, kvalme og alvorlig magesmerter.
Tidsramme
Hvis du opplever kvalme og andre gastrointestinale symptomer forbundet med å ta sink, forekommer de vanligvis innen tre til ti timer etter at du tar tilskudd, ifølge "The New York Times." Dine symptomer bør opphøre hvis du slutter å ta tillegget. Hvis de ikke gjør det, eller hvis du er usikker på om du skal slutte å ta sink, ring til legen din. Hvis du opplever en umiddelbar allergisk reaksjon, som utslett, elveblest, hevelse i tungen eller tetthet i brystet, må du øyeblikkelig behandle medisin.
Merking
Les alltid forsiktighetssymbolene dine nøye før du tar dem. De fleste kosttilskudd anbefaler å ta sink med eller etter å ha spist mat, noe som kan bidra til å minimere kvalme symptomer. Selv om du kan forvente litt mild kvalme når du begynner å ta sink fordi kroppen din tilpasser seg til å fordøye større mengder av kosttilskudd, fortsetter å oppleve kvalme med hver påfølgende dose, ikke regnes som normalt.
Behandling
Hvis du opplever kvalme relatert til sinktilskudd, kan du ønske å spise mage-beroligende matvarer, for eksempel tørrbrød eller kjeks. Hvis du opplever diaré eller oppkast som en bivirkning, kan å drikke mye væske holde deg fra å bli dehydrert. Din kvalme symptomer vil sannsynligvis avta med tiden.
