Stress oppstår når en situasjon, hendelse eller tanke blir truende, bekymringsfull eller engstelig. En liten dose stress er normal, sunn og hjelper folk å oppnå mål og møte tidsfrister. Ifølge National Institute of Health forårsaker kronisk stress angst, depresjon og hjertesykdom. Massasje er en effektiv form for stressreduksjon og ledelse - det gir fysiske og psykologiske fordeler som motvirker symptomene på stress.
Utløser kroppens avslappingsrespons
Nødstressresponsen, eller "fly-eller-kamp" -responsen, er kroppens fysiske reaksjon på stress. Stress øker hjertefrekvensen, øker muskelspenning, pustefrekvens og følelser av angst. Dr. Herbert Benson, lektor ved Harvard Medical School, har undersøkt hvordan å fremkalle kroppens avslappingsrespons, den motsatte fysiske reaksjonen av nødstressresponsen. Massasje fremmer avslapningsresponsen - hjertefrekvensen decelererer, pustehastigheten bremser og musklene slapper av.
Senker blodtrykk
Ifølge American Heart Association, forbinder forskningen ikke direkte høyt blodtrykk med stress. Imidlertid sier AHA at mange atferd som følger med stress, øker blodtrykket: dårlige matvaner, inaktivitet, røyking, et høyt natriumdiett og høyt alkoholinntak. En 2005-studie utført av University of South Florida fant at deltakere som fikk 10 massasjer i løpet av tre uker, opplevde dråper i blodtrykket. Deltakere som ikke fikk massasje, fikk ikke se endringer i blodtrykk. Ifølge en 4 september 2008, Newsweek-artikkel med tittelen "Fem overraskende fordeler med massasje", aktiverer massasje trykkpunkter knyttet til vagusnerven. Vagusnerven regulerer blodtrykk - stimulering bidrar til å senke og opprettholde et sunt blodtrykksnivå.
Reduserer muskelspenning
I henhold til hjelpeguiden gir en mental helse-ideell, Shiatsu-massasje og svensk massasje generell avslapning og stimulerer muskelavsla. Hodepine, kjeve smerte, skulder og nakke spenning er vanlige symptomer på stress. Massasje bryter opp melkesyre og andre ubehagspunkter som er symptomatisk av stress.
Gir umiddelbar lindring
Mens du får en massasje, gir du umiddelbar lindring, selvmassemetoder lindrer også stresssymboler. Masserer deg selv, slapper av musklene og tankene dine. For eksempel lukk øynene og legg fingrene under øyenbrynene dine. Bruk av lite trykk i fem til 10 sekunder bidrar til å redusere hodepine og ansikts smerte. Lindre skulder smerte ved å gni i sirkulære bevegelser på skulderbladene dine. Lindre kjeve smerter ved å trykke tommelen bak ørene. Bruk av trykk i tregte, sirkulære bevegelser hjelper til med å løsne tette muskler som oppstår på grunn av knusing eller sliping av tennene - to oppgaver forbundet med stress.
