Væskeoppbevaring skjer på grunn av kroppens reaksjon på varmt vær, høyt saltinntak og hormonelle forandringer forårsaket av menstruasjon. For å fjerne overflødig væske fra kroppsvev, øker vanninntaket og reduserer natriumforbruket. Vann er et naturlig vanndrivende som naturlig bidrar til å lette væskeretensjonen. Visse vitaminer kan også hjelpe med vannvekt.
Vitamin C
Kroppen krever vitamin C for vekst og reparasjon av vev. Ifølge University of Maryland Medical Center, vitamin C kosttilskudd har en vanndrivende effekt, så drikke mye væske når du tar vitamin. Den organiske forbindelsen kan forårsake økt urinering når det tas. Vitaminet virker også som en antioksidant, som blokkerer skadelige frie radikaler som oppstår når kroppen din omdanner mat til energi. Frie radikaler kan forårsake kreft, hjertesykdom og leddgikt.
Naturlige kilder til vitamin C er appelsiner, blomkål, jordbær og brokkoli. Vitaminet er ikke lagret i menneskekroppen, så det må oppnås ved tilskudd eller mat. Lavt nivå av vitamin C kan forårsake høyt blodtrykk, slag, noen kreft og galleblære sykdom.
Vitamin B6
Ifølge Better Health Channel kan vitamin B6 hjelpe til med mild væskeretensjon. Det kan hjelpe til med å skylle ut overskytende vann og vannløselig avfall fra kroppen din. Vitaminet produseres ikke av kroppen din og må byttes ut hver dag.
Naturlige kilder til B6, også kalt pyridoksin, er bønner, nøtter, egg, brun ris og kjøtt. Avstå fra å ta store doser B6, da de kan føre til nummenhet og nevrologiske problemer.
Vitamin d
Ifølge en artikkel om medisinsk nyheter i dag kan vitamin D-mangel forårsake hypertensjon, væskeretensjon og osteoporose. Vitamin D, kalsium og vitamin B5 kan hjelpe kroppen din til å skille ut overflødig væske. Øk frisk frukt og lavt fett meieriforbruk for å øke diuretisk effekt.
Naturlige kilder til vitamin D inkluderer fisk, fortfestet melk og torskeleverolje. Sollys bidrar også til vitamin D-produksjon. Ti minutter sollys per dag kan være nok til å hindre mangel.
