Akne er oftest forbundet med ungdomsår, men mange mennesker får akne godt inn i voksen alder. Den forrige tankegangen angitt dietten hadde ingen innflytelse på akne, men ny forskning tyder på at raffinerte karbohydrater kan spille en rolle. Tweaking din diett for å kontrollere inntaket av raffinerte karbohydrater kan gi lettelse for noen mennesker. Raffinerte karbohydrater behandles og absorberes raskt i blodbanen, noe som forårsaker insulin - et blodsukkerreduserende hormon - til spike.
Raffinert karbohydrater Bidrar til akne
Forskere fra State University of New York Downstate Medical Center i Brooklyn, New York, sier at de har bekreftet sin mistanke om at raffinerte karbohydrater er en kostholdig bidragsyter til akne. De gjennomgikk case-kontrollerte studier funnet i PubMed-databasen for en sammenheng mellom raffinert karbohydratinntak og akne alvorlighetsgrad. Laget funnet å spise en høy raffinert-karbohydrat diett øker akne alvorlighet, ifølge studien. Resultatene ble publisert i april 2014-utgaven av "Journal of Drugs in Dermatology."
Resultat av begrenset-karbohydrat diett
Den glykemiske indeksen refererer til en måling av hvor raskt et karbohydrat øker insulin. Det er bevis for å støtte ideen om å begrense høyglykemiske karbohydrater, ifølge en pressemelding fra februar 2013, Academy of Dermatology. Forskning på menn fant at bytte til et lavglykemisk diett forbedrer akne betydelig, ifølge rapporten. Forfatteren bemerker at deltakerne også mistet vekt, noe som betyr at lavglykemisk diett kanskje ikke har spilt den eneste rollen i resultatene.
Hvordan karbohydrater påvirker akne
Forskning går igjennom, og forskere har ikke klarte å nippe nøyaktig hvorfor å spise en diett rik på høyglykemiske matvarer forverrer akne. Høy-GI-mat ser ut til å ha en dominoeffekt som utløser veksthormoner og kjønnshormoner, noe som kan forverre akne, ifølge den amerikanske ekspertisen til dermatologi, Whitney Bowe. En begrenset karbohydrat diett stabiliserer hormonene som forårsaker breakouts, ifølge Bowe. Dette kan forklare hvorfor akne alvorlighetsgrad forbedres på et kontrollert karbohydrat diett.
Kosthold og acne tips
Snakk med dermatologen din hvis du tror at kostholdsendringer kan hjelpe din akne. Hold en dagbok for mat til å avgjøre om mat i kostholdet ditt kan være medvirkende faktorer. Spør legen din om du kan teste ut et lavglykemisk diett for å se om det har noen fordel på akne. Denne dietten begrenser høyglykemiske matvarer som hvitt brød, hvit pasta og hvit ris. Forvent ikke over natten resultater; Det kan ta opptil 12 uker før du kan bestemme en mulig lenke, ifølge Bowe.
