Sunn matvaner har positive effekter på alle, men elevene kan spesielt dra nytte av å oppfylle de spesielle næringsbehovene på skoledagen. For å utmerke seg faglig, må barn og voksne fysisk kunne delta i klassen, samarbeide med sine jevnaldrende og fokusere på oppgavene. Den mentale strenge av matte, språkstudie, lesing og kreativ tenkning krever også fysisk støtte fra mat energi og næringsstoffer. Hvis du vil gjøre ditt beste for å få gode karakterer, kan et sunt kosthold forbedre ytelsen i skolens sosiale, fysiske og mentale arenaer.
Deltakelse
Du kan ikke følge med lekser og tester hvis du ikke er i skole hver dag. Å få tilstrekkelig protein, vitaminer og mineraler fra mat kan holde deg fra å ta syke dager og gå glipp av daglige leksjoner. Å spise en sunn frokost gjør at du er mer sannsynlig å oppnå dine daglige næringsmål. Dette holder kroppen sterk og mindre sannsynlig å bøye seg for sykdommen. Mens smittsomme forkjølelser og flus skje, kan tilstrekkelig vitamin C, for eksempel, hjelpe deg å sprette raskere, rapporterer National Institutes of Health.
Fokus
Skolen er et sosialt nettverk som krever samarbeid fra studenter, lærere og ansatte, og atferden din i dette miljøet avhenger delvis av å komme til skolen godt matet. Sult kan avlede deg og gjøre deg irritabel, mens du spiser en sunn frokost har vist seg å forbedre både våkenhet og humør. En studie fra 2005 om spisevaner og akademisk ytelse rapportert i "Journal of the American Dietetic Association" bekreftet disse funnene, noe som indikerer at frokost forbereder studentene til å jobbe mot gode karakterer i akademiske miljøer.
tenker
Mat energi og næringsstoffer tjener nevrologiske samt fysiske kroppsfunksjoner. Samme 2005-rapport konkluderte med at det å spise frokost regelmessig før skolen kan påvirke hjernens kortsiktige blodsukkerkrav og langsiktig næringsstøtte. Dette forbedrer minnet, problemløsning og konsentrasjonsferdigheter som er iboende for å lære og oppnå høye karakterer.
Prøveresultater
Balansert næring spiller en rolle i å teste godt. Matforsknings- og handlingssenteret forteller at studenter som spiser en komplett i stedet for delvis frokost, jobber raskere med færre matte- og tallfeil enn de som ikke gjør det. Helsekost bidrar også til bedre ytelse på ordforråd og visuelle ferdigheter. Du kan forbedre tilbakekallingen, testresultatene dine og karakterene dine ved å spise riktig hver dag.
