Grunnleggende opplæring eller opplæringsleir kan gi den ideelle innstillingen for vekttap fordi rekrutter vil utføre regelmessig, kraftig fysisk aktivitet og ha sunne måltidsmuligheter som du kan velge. Fordi grunnleggende opplæring består av to av de grunnleggende prinsippene for vekttap - et sunt kosthold og regelmessig trening - kan rekrutter gå ned i vekt dersom de gjør diettbevisste valg. På forsiden rekrutterer hvem som overtar eller gjør fattige matvalg mens du er på opplæringsleir, eller som er undervektig til å begynne med, kanskje i stedet for å gå ned i vekt.
Høy fysisk aktivitet krever
Rekrutter vil delta i vanlig, streng fysisk aktivitet seks eller syv dager i uken under grunnopplæringen. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler utslag av kraftige 60 minutters eller lengre økter de fleste dager i uken for å kontrollere kroppsvekt, en funksjon som grunnleggende opplæring gir. Øvelse under opplæringsleir består av en blanding av kardiovaskulær trening, styrketrening, kjerneopplæring, fleksible øvelser og mobilitetsøvelser. Militæret benytter også profesjonelle trenere, fysioterapeuter og styrker og kondisjonstrener i grunnopplæring, som kan videre hjelpe rekrutter i vekttap, ifølge AP-rapporten "Army Fighting Fat, Embracing Health Foods, Fitness."
Sunn måltidsmuligheter
Militæret er langt mer helsebevisst enn det en gang var, og oppfordrer nå gode næringsvaner og vektvedlikehold, ifølge AP-rapporten. Rekrutter har nå en mengde sunne matalternativer som du kan velge i løpet av deres grunnleggende trening, inkludert frukt, solsikkefrø, hytteost, yoghurt og granola barer. Enkelte rottehaller inneholder matvarer med fargekodede matetiketter for å hjelpe rekrutterer å skille mellom alternativer, og borer sergeanter oppfordrer nå rekrutter til å velge næringsstoffer, proteinholdige matvarer. På grunn av det helsebevisste miljøet og tilgjengeligheten til kvalitetsmat, er vekttap mulig ved opplæringsleir hvis rekrutter bruker mindre kalorier enn de brenner hver dag. I løpet av måltidet må rekrutter kontrollere porsjonsstørrelse, fordi overforbruk kan føre til vektøkning.
Kontrollerte kostvaner
I grunnleggende opplæring, kan vaner som kan føre til vektøkning, motløses. Rekrutter er ikke tillatt å snakke eller bringe mat inn i barackene, og de har svært begrenset mulighet til å spise søppelmat. Militæret serverer måltider med tre faste daglige intervaller, ifølge forsvarssystemet Video & Imagery Distribution System. Dette kan fremme vekttap fordi et vanlig mønster av å spise har en metabolsk kant og kan støtte mer vekttap enn uregelmessige mønstre, ifølge IDEA Health & Fitness Association.
Mental trening ferdigheter
Å utøve selvkontroll og lære mentale ferdigheter som hjelper deg med å oppnå ønskede resultater, påvirker i stor grad vekttapssuksess, ifølge psykisk rådgiver William Anderson, MA, LMHC. Boot camp lærer rekrutterer selvkontroll, disiplin, mental fokus, mod og kunsten å grave dyp, egenskaper som fremmer permanent vekttap.
