Spise salte matvarer, som for eksempel lunsjkjøtt, oliven, sjetonger eller hermetisk suppe, kan føre til at du beholder vann. Selv om denne overskytende væsken er mest sannsynlig midlertidig, kan det få deg til å føle seg ubehagelig, eller som om du har satt på noen få pund. Ideelt sett bør du unngå salte matvarer for å forhindre væskeretensjon. Du kan imidlertid rette opp problemet etter det faktum.
Trinn 1
Flytt kroppen din for å hjelpe til med å skylle overflødig væskeretensjon. Gå på jogge, sykle eller trene på en elliptisk trener. Trening hjelper ikke bare til sirkulasjon, men det øker svette som vil fremme frigjøring av væsker gjennom huden. Hvis oppblåsthet skjer rett etter et stort måltid, gå en tur rundt i nabolaget ditt; unngå kraftig trening, noe som kan forårsake kramper i full mage.
Steg 2
Drikk et glass vann blandet med fersk sitronsaft for å redusere oppblåsthet. Den bedre helsekanalen rapporterer at å drikke mer vann vil holde deg hydrert, noe som gjør kroppen din mindre til å beholde vann og hjelper nyrene til å skylle ut overflødig væske.
Trinn 3
Spis mat høyt i kalium. Kalium hjelper kroppen din å regulere væsker - dette er nyttig når du beholder for mye vann. En studie i juli 2011 utgaven av "Archives of Internal Medicine" rapporterer at forbruker for mye natrium og for lite kalium øker risikoen for hjertesykdom og død. Mat rik på kalium, men lavt natrium, er hvite bønner, grønne grønnsaker, vanlig yoghurt, laks, brokkoli, cantaloupe, sitrusfrukter, bananer og brombær.
Trinn 4
Unngå matvarer høyt i sukker, hvitt mel og natrium. De har en tendens til å forårsake væskeretensjon, noe som vil hindre dine forsøk på å miste væskevikt.
Ting du trenger
- Joggesko
- Sykkel
- Elliptisk trener
- Te
- Kaffe
- Glass
- Vann
- Sitron
- appelsiner
- bananer
- epler
