hCG, som er kort for human chorionisk gonadotropin, er et hormon som produseres naturlig under graviditeten. Supplement selskaper som produserer hormon hevder at det kan hjelpe kroppen din raskt å brenne av fett og kaste de ekstra pounds. Men bortsett fra å ta hormonet, må du også gjøre drastiske kutt i kostholdet ditt, og begrense deg til bare 500 kalorier daglig. Du har lov til å ha grønnsaker mens du følger hCG-planen, selv om du bare kan ha visse typer, og du må måle dine porsjoner nøye.
Leafy Greens
Swiss Chard er tillatt på HCG dietten. Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Mange typer løvgrønne passer perfekt i dine stive hCG diettparametere. Du kan ha spinat, sveitsisk chard, romaine, grønnbladsalat, isbergsalat, Boston salat, bønnegrønt, kål, cikoria og endiver. En servering med grønne grønnsaker - 1 kopp råhakkede grønnsaker eller 1/2 kopp kokte greener - inneholder ca 25 kalorier, ifølge Akademiet for ernæring og diett.
Andre Tillatte Veggies
Tomater er ikke stivelsesholdige grønnsaker. Fotokreditt: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Du kan ha flere andre varianter av nonstarchy grønnsaker mens du stikker til kostholdet ditt. Selleri, fennikel, tomater, røde radiser, løk, agurker og asparges er andre grønnsaker du kan fylle på. Kaloriinnholdet er omtrent det samme som for salatgrønt - 25 kalorier per 1 kopp rå eller 1/2 kopp tilberedt.
Koking og kryddergrønsaker
Sitronsaft brukes i stedet for dressing. Fotokreditt: oohtee / iStock / Getty Images Du har ikke lov til å legge til noe ekstra fett i maten din til matlaging. Det betyr at hvis du vil grille noen steker av asparges eller saut? løk å ha på biffen din, må du bruke en nonstick matlaging overflate eller minimal mengder nonstick matlaging spray. Drizzle veggies med en klemme på fersk sitronsaft i stedet for å bruke forbudte sauser eller dressings. Eller du kan legge til et dash salt, pepper eller hvitløkspulver for å få litt mer smak. Krydder, samt tørkede eller friske urter, er også tillatt på hCG-planen din.
Når skal du spise veggene dine?
Selleri er veldig lavt i kalorier. Fotokreditt: snyferok / iStock / Getty Images HCG diettregimet gir deg mulighet til å få en servering av grønnsaker til lunsj og en servering til middag. En 100 grams servering av kjøtt, fisk eller sjømat; en brødstikk eller krakker; og en liten del av frukt er andre komponenter av lunsj og middag måltider. Men du har lov til å dele dine måltider fra hverandre. For eksempel, hvis du liker selleri, lagre noen selleri pinner for en ettermiddag snack i stedet for å ha dem med ditt måltid. Eller du kan kaste sammen en liten salat og i stedet for å ha det med middag, nyt det senere på kvelden.
Diett advarsel
Diskuter alle helsetiltak med legen din. Foto Kreditt: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Etter hCG-diettplanen kuttes en stor mengde mat som du trenger for drivstoff. Hvis du opplever vekttap, kommer det mest sannsynlig fra å spise mindre, ikke nødvendigvis fra hormontilskudd. Før du begynner dietten, ta en snakk med legen din. Han kan kanskje sette deg opp med en registrert diettist, som kan sette sammen en sunn spiseplan for deg, slik at du ikke trenger å gjøre slike ekstreme endringer.
