Promotere av hvitløk og hvitløk kosttilskudd som helseprodukter ofte overemphize de mulige fordelene med en kosthold rik på hvitløk. Imidlertid er det bevis for å støtte visse helsemessige fordeler av hvitløk, som for eksempel kortsiktig reduksjon i kolesterol og nedsettelse av usunn fett i blodet. Som med noen "superfood" er moderering nøkkelen, og hvis du legger hvitløk til kostholdet ditt, bør du inkorporere det som en del av et sunt, velbalansert kosthold.
Hvitløk, fett og kolesterol
National Institutes of Health rapporterer at enkelte studier viser en kortsiktig fordel for å spise hvitløk, i form av en til tre måneders positiv effekt på blodkolesterolnivået. Andre studier har imidlertid ikke vist noen effekt på blodkolesterolnivået, ifølge Harvard Medical School Family Health Guide. Fox News rapporterer at hvitløk ser ut til å redusere usunn fett i blodet, noe som kan bidra til en reduksjon i det totale kolesterolet og bedre hjertehelse.
Andre sunne effekter av hvitløk
Hvitløk er et vanndrivende middel som øker produksjonen og utgivelsen av urin fra kroppen. Hvitløk ser ut til å øke stoffskiftet som et resultat, noe som kan bidra til en reduksjon av kroppsfett som kroppen behandler energi raskere. National Institutes of Health rapporterer også en liten reduksjon i blodtrykket etter å ha spist hvitløk og mulig sakte herding av arteriene, noe som er en annen bidragsyter til hjertesykdom.
Hvitløk bivirkninger
Bivirkningene ved å spise hvitløk er vanligvis mindre, spesielt i forhold til mulige helsemessige fordeler. Noen hvitløkseere rapporterer kroppen lukt, dårlig pust, halsbrann og kvalme. Bivirkninger kan imidlertid stige til farlige nivåer hvis du bruker blodtynnende medisiner, for eksempel Coumadin. Hvitløk er en naturlig blodfortynner, så hvitløk kan interagere med og naturlig øke tynningen av blod forårsaket av medisinering.
konklusjoner
Hvitløk i seg selv brenner ikke fett på samme måte som økt metabolisme, selv om det kan bidra til å redusere fettnivået i blodet. Det kan imidlertid bidra til andre hjerte-sunne effekter som kan etterligne eller øke fettforbrenning og øke kroppens metabolisme. Ved å muligens senke blodtrykk, kolesterol og de første effektene av aterosklerose, kan hvitløk bidra til et hjertesunt kosthold mye som senking eller forbrenning av fett kan.
