Nailbiting er en ekkel vane, vanligvis forårsaket av stress og noen ganger kjedsomhet. Neglene dine vokser alltid og vil etter hvert vokse tilbake, så langsiktig skade er ikke et problem. Denne vanen kan være problemet for menn, kvinner og barn, selv om det pleier å være et større problem for menn - som ikke bekymrer seg for utseendet på neglene så mye som noen kvinner gjør. Fordi å skjule neglene dine under lag med pen neglelakk eller falske negler er ikke et alternativ, kan noen mindre merkbare metoder gjøre ende på neglebitning.
Trinn 1
Trim neglene dine regelmessig for å gi deg mindre å tygge på. Legg dem ned med et Emery Board for å glatte dem ut i en avrundet form, da skarpe hjørner fra bare å kutte dem rett over, kan være fristende å bite.
Steg 2
Påfør en aktuell løsning på neglene dine som gjør dem smake dårlige. Kjøp spesielle formler av klart neglelakk og kremer på en skjønnhetsbutikk eller apotek. Den forferdelige smaken kan gjøre deg mer oppmerksom og mindre tilbøyelig til å tygge på neglene dine. Hvis du ikke vil kjøpe kommersielle produkter, suge neglene dine i noen minutter i sitronsaft eller varm saus.
Trinn 3
Bruk hansker over hendene, når det er mulig, for å sette en barriere mellom tennene dine og neglene dine. Dette vil i det minste få deg til å tenke to ganger om å bite neglene dine. I stedet for å bruke hansker, dekk hver negle med et bandasje eller tape.
Trinn 4
Hold munnen din opptatt ved å tygge på tyggegummi eller suge på mynter.
Trinn 5
Doodle på et stykke papir eller hold en liten ball på hånden for å klemme. Hold hendene opptatt, spesielt i idle tid når du ikke gjør noe. Hvis du fanger deg selv om å bite neglene dine, ta tak i armlen eller kneet og vent på trang. Ikke la hånden gå nær ansiktet ditt.
Ting du trenger
- Nail clippers
- Emery bord
- Klar bitter neglelakk
- Sitronsaft
- Varm saus
- hansker
- Bandasjer
- Teip
- Gum eller mynter
- Liten ball
Tips
- Hvis ingenting ser ut til å hjelpe og spiker biter er et så alvorlig problem at du ikke kan slutte på egen hånd, rådføre deg med en lege eller psykisk helsepersonell for å finne årsaken og finne en løsning.
