Makere i Ab Lounge kalles det "ultimate ab-maskinen". Det ser ut som en strandstol, men forenkler en knusende handling som fungerer på forsiden av magen din - rektus abdominis - og kjerne muskler i ryggen.
Den støttede handlingen av å sitte i stolen og i hovedsak vikle deg selv for å skape en knivkniv-lignende øvelse, aktiverer abs, men det kommer ikke til å brenne massevis av kalorier.
Du brenner alltid kalorier - selv når du sover - men øker din kaloriforbrenning kommer betydelig når du gjør store, rytmiske bevegelser i en vedvarende periode, for eksempel løp eller dans. Din størrelse og intensiteten til en øvelse påvirker antall kalorier du brenner. Ab Lounge-bevegelsen er ganske målrettet, så du kan ikke forvente at det skal være en stor kaloribrenner.
Calorie Burn Calculation
Crunches Fotokreditt: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images Den ab lounge kommer nær den klassiske crunchen i form av muskulær aktivering av øvre, nedre og side deler av ab muskler, funnet en 2012 studie sponset av American Council on Exercise.
Det brenner sannsynligvis omtrent samme antall kalorier også. I 10 minutter med crunches, eller sit-ups, brenner en 150 pund person ca 50 kalorier. Hvis du veier mer eller mindre, kan en kaloriforbrent kalkulator hjelpe deg å estimere hvordan det vil påvirke ditt totale antall.
Hvis du er en avansert bruker av Ab Lounge og har jobbet opp til en full 30- til 60-minutters trening som bruker maskinen som anbefalt av håndboken, vil du brenne langt flere kalorier. Bruk den medfølgende Ab Blaster DVD som følger med Ab Lounge for å brenne nærmere 153 kalorier per halvtime. Det inkluderer overkroppen beveger og calisthenics sammen med standard jackknife beveger deg på maskinen.
Brenn kalorier med hjerte
Håndboken for Ab Lounge går i stor detalj om viktigheten av vanlig kardiovaskulær aktivitet, da det vil styrke hjertet ditt, redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, forbedre kolesterolnivået og redusere blodtrykket. Du oppfordres til å jobbe opp til 30 til 60 minutter med moderat intensitetskort på de fleste dager i uken. Denne kardongen er utført i tillegg til de grunnleggende Ab Lounge øvelsene. Hvis du gjør Ab Blaster-treningen, teller det som din kardio.
Kaloriene du brenner i kardio treningsøkter, avhenger av aktiviteten du velger. I gjennomsnitt, på 30 minutter, brenner en 150 pund person:
- 176 kalorier i makt yoga
- 176 kalorier går på 4 mph
- 238 kalorier innendørs sykling
- 238 kalorier jogging
Jogging brenner mer kalorier enn ab øvelser. Foto Kreditt: Martinan / iStock / Getty Images Hvorfor kalorier brenner saker
Brennende kalorier hjelper deg med å lagre energi som fett. Når kaloriinntaket ditt fra mat og drikke overstiger det du brenner, vil du gå opp i vekt. Spis færre kalorier enn du brenner og du mister vekt.
Å jobbe med et bestemt område på kroppen din, som din abs med Ab Lounge, hjelper deg ikke å miste fett der. Du er bedre å ta på et omfattende treningsprogram og endre kostholdet ditt for å spise færre kalorier for å miste fettet. Ab Lounge hjelper deg med å arbeide ab musklene som ligger under fettet, så når du taper pounds, blir du mer skulpturert og definert.
