Å føle seg ensom og være alene er ikke en i det samme. Mange kvinner kan tilbringe tid alene, men ikke føler seg ensomme, mens andre kvinner kan sitte ved siden av ektemennene sine og se på film sammen og føle seg ensom. Ensomhet omfatter avvisning, forlatelse og tomhet mens alene tid gir deg friheten til å gjøre noe du liker i deg selv, sier Dr. Gail Saltz, psykiater og bestselgende forfatter.
Tilbake i tid
Gamle følelser av avvisning og overgivelse igjen fra barndommen kan oppstå når nyheten av ekteskapet har slått av. Å oppnå selvbevissthet er viktig når du arbeider med ensomheten, da du plasserer forventninger til mannen din som han sannsynligvis ikke kan møte, og muligens forårsaker spenning i ekteskapet ditt. Mark Epstein, M.D., psykiater og forfatter av "When Love Gets Lonely", publisert på Oprahs nettsted, anbefaler følelse og sittende med ensomheten for å få en følelse av tankene og dommene som kommer opp. For eksempel, når mannen din er ute med venner, hvilke tanker fører til ensomheten din? Når du har svaret ditt, vil du finne det lettere å jobbe med løsninger.
Rekindle flammene
Livet endres, og ekteskapet ditt kan trenge en oppladning for å komme opp med andre områder av livet. Å håndtere jobber, barn, hjemmet ditt og kanskje eldre foreldre, kan være mer som kolleger som sliter med å nå en tidsfrist enn ektemann og kone. I dette tilfellet er din ensomhet sannsynligvis fra mangel på deling og kommunikasjon, sier Dr. Saltz. Sett tid til å snakke med hverandre hver uke. Berør skulderen eller kinnet mens du snakker med mannen din. Overrask ham ved å sette opp en spesiell dato for dere to. Tenk på muligheten for å gjenoppleve din første date for å koble til igjen og ta tilbake noen av følelsene fra fortiden.
Speil speil
Din ensomhet kan ikke ha noe å gjøre med ekteskapet ditt, men alt å gjøre med din følelse av selvtillit. Kvinner som er ensomme i deres ekteskap, kan ikke føle seg komfortable med seg selv og kan lide av lav selvtillit, sier Mary Ellen Copeland, forfatter av "The Enonity Workbook." Disse kvinnene trenger vanligvis konstant fellesskap, sliter med følelser av avvisning når de er alene og venter på andre før de går i aktivitet, sier Copeland. Mens ekteskapet ditt ikke nødvendigvis er i fare, trenger du sannsynligvis å finne måter å håndtere følelser som er konfrontert med din isolasjon.
Redd for skyggen din
Din ensomhet kan stamme fra følelser av avhengighet og nød, ifølge Dr. Saltz. Legg merke til hva du er lidenskapelig om og utvikle dine egne interesser utenfor ekteskapet ditt. Bli kjent med deg selv og praksis, være alene fordi dette vil bidra til å redusere avhengigheten og behovet. Lag en liste som inneholder ting du har lyst til å prøve eller aktiviteter du liker. Noen eksempler er å lese romansk romaner, lytte til musikk, ta lange turer i naturen og stirrer. Når ensomhet slår, bruk listen din i stedet for å vente og forventer at mannen din skal lette ensomheten. Del dine erfaringer med mannen din som en måte å få kontakt med ham på et positivt nivå.
