Trinnteller eller pedometre, er små enheter som du har på beltet eller midjebåndet, som teller hvor mange trinn du tar. Bevegelsessensorer i enheten henter på bevegelser som å gå, løpe og hoppe. Pedometre spenner fra svært grunnleggende til teknologisk avanserte versjoner som kan laste opp til datamaskinen. Nøyaktigheten av disse enhetene avhenger av flere faktorer. Å avgjøre hvilken pedometer som er best for deg, avhenger av dine behov og treningsmål.
sensorer
Pedometre bruker vanligvis en av to typer sensorer for å plukke opp kroppens bevegelse - en fjær-svingbar arm eller en akselerometermekanisme. Den fjærbelagte armen beveger seg opp og ned når hoften beveger seg opp og ned. Denne bevegelsen åpner og lukker en elektrisk krets, noe som resulterer i et tellet trinn. Hvis du rister på pedometeret ditt og hører en klikkelyd, har du sannsynligvis en fjærhengende håndtaksmekanisme. En akselerometer-pedometer bruker en piezoelektrisk belastningsmåler som bøyer når du tar et skritt. Denne teknologien ligner den som finnes i de nyeste spillkonsollene som sporer bevegelsen din.
Bestemme nøyaktighet
Uansett hvilken type mekanisme din skritteller har, kan du teste dens nøyaktighet ved å utføre en enkel test. Plasser pedometeret på beltet eller midjebåndet i tråd med kneet, tilbakestill det til null. Ta 20 trinn på ditt typiske turgåing eller løpende tempo. Hvis din teller leser mellom 18 og 22 trinn, sier American College of Sports Medicine det er en ganske nøyaktig enhet. Hvis tellingen er slått av, må du prøve å plassere den igjen, da en tilt kan skjære en fjærstangentometer for nøyaktighet. Hvis du ikke klarer å få en nøyaktig telle etter noen få forsøk, bør du vurdere å kjøpe en annen skridtteller.
Nøyaktighetsfaktorer
Flere faktorer kan påvirke hvor nøyaktig pedometern din leser trinnene dine. Hvis du eier en fjærbelagt teller, hvil den sikkert på livet eller beltet. Kanting kan forstyrre armens pendel-effekt. Hvis du har en stor mage, kan det være vanskelig å plassere pedometeret i en plan oppreist stilling. Hvis dette er tilfelle, bør du vurdere å kjøpe en akselerometer type teller som kan plasseres i lomme eller rundt halsen uten å påvirke nøyaktigheten. Din hastighet påvirker også lesingen din. De fleste trinnmåler er mest nøyaktige når du beveger deg over 2,5 mph, men selv de mest nøyaktige enhetene kan feilkalkulere trinnene med lave hastigheter.
skrittellere
Hvis du er en minimalistisk, og leter etter en pedometer som bare måler trinn, har "God Housekeeping" vurdert Yamaxs CW-300 Digi-Walker som den beste "no-frills" -telleren. Kan telle trinnene og tiden din, det inkluderer et trinnfilter som forhindrer armbevegelser eller annen rask overkroppsbevegelse fra å bli regnet som trinn. For en teller som har flere funksjoner, inkludert en målsporing, er Accusplits Eagle 190 Multi-Function-teller et utmerket valg. Med et minne som kan logge opp til 10 millioner trinn, sporer denne trinnmåleren dine trinn, kalorier, avstand og tid. Omron tilbyr et produkt som kan koble til datamaskinen din for å vise og skrive ut statistikken din. I tillegg til å spore kalorier, avstand og tid, tar denne spenningsmåleren også en sprekk ved å måle fettet du brenner også.
