Akne har mange årsaker, inkludert overdreven stress, kvinnelig hormonell ubalanse, dårlig hygiene, fettfattig diett, sukker og kakaointoleranser og mangler av vitaminer og mineraler. De viktigste vitaminene knyttet til akneutbrudd er A-, E- og B-kompleks, spesielt B-3, B-5 og B-6. Mineraler spiller også en rolle, spesielt sink. Å ta vitamin B-6 og sink sammen kan gi synergistiske effekter som kan fremme sunn hud og redusere forekomsten av akne.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 eller pyridoksin er nødvendig for et bredt spekter av funksjoner i kroppen din, inkludert cellulær metabolisme og energiproduksjon, magesyreproduksjon og matabsorpsjon, utvikling av røde blodlegemer og opprettholdelse av elektrolyttbalanse. Vitamin B-6 fremmer sunn hud ved å redusere følsomheten for effekten av testosteron, som bryter akne syklusen, og deltar i syntesen av RNA og DNA, som inneholder instruksjonene for reparasjon og vekst av epidermis som påvirkes av akne, Vitamin B-6 er ikke så godt undersøkt som andre vitaminer for aknebehandling, og selv om resultatene er blandet, har enkelte studier knyttet akne symptomer til B-6 mangel, og andre har rapportert acne remisjon etter B-6 kosttilskudd, som sitert i "Nutritional Sciences."
Sink
Zink er et mineral som er kjent for å lindre akne av flere grunner: det stabiliserer dannelsen av fet sebum i porene i huden, virker som en immunforsterker som øker sårheling, er en antioksidant som beskytter huden mot frie radikaler, og forhøyer absorpsjonen av vitamin A, som også er viktig for å forhindre eller rydde opp akne, som nevnt i "Doctor's Complete Guide to Vitamins and Minerals." Videre reduserer sink også hormonelle effekter på huden, som bryter akne syklusen.
B-6 og sink kombinert
Ifølge "The New Encyclopedia of Vitamins, Minerals, Supplements and Herbs," blir sink lettere absorbert og brukt i kroppen i nærvær av vitamin B-6. Følgelig inneholder noen sinktilskudd for akne, slik som Optizinc ved Solaray, også B-6. Optizinc er et kapseltilskudd som inneholder 30 milligram sinkmonometionin og 20 milligram B-6 per kapsel. Ikke bare er vitamin og mineral begge involvert med regulerende hormoner som påvirker huden, men begge stimulerer immunsystemet og sårheling, noe som er hva akne egentlig er.
anbefalinger
I seg selv er vitamin B-6 ansett som spesielt effektiv i behandlingen av premenstruell eller midcyklus acne, særlig hos ungdom, som rapportert i "Biokjemiske, fysiologiske og molekylære aspekter av menneskelig ernæring." B-6 kan forstyrre virkningen av vitamin B-5, som har vist seg å være effektiv for aknebehandling fordi den reduserer oljeproduksjonen og forhindrer at sebum blir avsatt i huden. Derfor kan megadoser av begge samtidig ikke være en god strategi. Det er giftighetsproblemer med mega -dosering B-6, men symptomer er ikke tenkt å forekomme med mindre i tillegg til minst 100 milligram, om ikke 500 milligram daglig, i mange måneder.
Når det gjelder sink, kan kroppen bare absorbere begrensede mengder elemental sink om gangen, så ethvert supplement skal inneholde minst 30 mg elemental sink som anses som effektivt, men ikke mer enn 100 milligram per dag. Mange former for sink kosttilskudd er tilgjengelige, men glukonat og monomethionin former anses best for acne, ifølge "The Vitamins." Zinktilskudd bør ikke tas med mat, spesielt hele korn, belgfrukter og nøtter, fordi disse matene reduserer absorpsjonen.
