Alopecia areata er en autoimmun tilstand hvor håret går tapt fra hodebunnen og andre deler av kroppen. Ifølge National Alopecia Areata Areata Foundation, er over 4,7 millioner amerikanere påvirket av denne tilstanden, som oppstår når immunsystemet feilaktig angriper hårsekkene. Behandling av alopecia areata kan inkludere steroider, hårpleie kremer og andre former for immunterapi. Generelt er denne tilstanden syklisk og folliklene blir ikke ødelagt av immunsystemet, noe som gjør at håret kan regrow. Vitaminer kan også spille en rolle i behandlingen av alopecia areata. Ta kontakt med legen din før du bruker noe kosttilskudd.
biotin
Biotin, også kjent som vitamin H, er et B-kompleks vitamin som kroppen bruker til å produsere energi fra mat. Biotin brukes også til produsenten hår, hud og negler, og University of Maryland Medical Center forklarer at dette vitaminet, kombinert med mineral sink, har blitt brukt til å behandle alopecia. Biotin lagres ikke av kroppen din, og du må konsumere mat som brygger gjær, egg, nøtter eller sardiner eller ta kosttilskudd for å oppfylle ditt daglige behov. Voksne, ifølge University of Maryland Medical Center, krever 30 mcg biotin daglig.
Sink
Sink er et viktig spor mineral som finnes i hver celle i kroppen din. University of Maryland Medical Center forklarer at sink ofte kombineres med biotin for behandling av alopecia. I tillegg fungerer sink som en antioksidant, som kan beskytte kroppen mot skade fra frie radikaler - biprodukter av metabolisme som kan forårsake cellulær skade. Dette er spesielt viktig for personer som har kompromittert immunfunksjonen som det som er sett i alopecia. Kostholdskilder til sink inkluderer østers, belgfrukter, fullkorn og kokte grønne grønnsaker. Du er i stand til å absorbere omtrent 20 til 40 prosent av sinken i maten din, og absorpsjonen blir forbedret ved å spise protein med en sinkrik mat.
tiamin
Tiamin, også kjent som vitamin B1, brukes til å behandle fordøyelsesproblemer, nervebetennelse og nedsatt immunforsvar i forhold som AIDS, ifølge MedlinePlus. Selv om det antas å være sjeldent, har minst en case-studie knyttet en tiaminmangel til alopecia. En 1998-studie publisert i "Journal of Advancement in Medicine" fant en ung pasient med symptomer som ble forbedret ved administrering av supplerende tiamin. Mange år senere kom hun tilbake til behandling på nytt, på grunn av betydelig uttining og tap av hår. Legene syntes å tro at håravfall skyldtes en tiaminmangel, men pasienten gikk bort før tiamin kunne administreres.
Vitamin C
Vitamin C er et vannløselig vitamin som kroppen din ikke kan lagre eller produsere uten en ekstern kilde fra mat. Linus Pauling Institute ved Oregon State University forklarer at vitamin C spiller en avgjørende rolle i integriteten til immunforsvaret. Behandling for alopecia innebærer ofte medisiner som steroider, noe som kan påvirke immunresponsen din. Hvis du bruker mat som er rik på vitamin C, som frukt og grønnsaker, eller tar et daglig vitamin C-supplement, kan det forhindre denne nedgangen og redusere sårbarheten mot bakterier og virus.
