Vektløfting er en grunnleggende del av et treningsprogram. Enten du prøver å bygge muskler, miste vekt eller opprettholde ønsket kroppsstørrelse og form, legger vektløfting til din daglige treningsøkt, kan hjelpe deg med å nå dine mål. Selv om disse fordelene kan være oppfylt for en voksen voksen, kan du være bekymret for effektene av vektløfting på vekstkroppen hvis du er ung idrettsutøver eller helsebevisst forelder.
Effekter på vekstplater
Epifysplater, ellers kjent som vekstplater, er ansvarlige for beinvekst hos barn og ungdom. Liggende i enden av bein deler disse bruskplatene seg og regenererer gjennom et barns utvikling, og bidrar til å danne nytt bein i prosessen. Regenereringsprosessen stopper til slutt når du når full høyde, med bruskplatene mineraliserer og danner enden av dine modne bein. Bekymringer om skader på vekstplatene har fått tro på en sammenheng mellom vektløfting og stunted vekst. På grunn av effekten av vektløfting på bein og ledd, ifølge en 2009-studie av Katherine Dahab og Teri McCambridge fra Johns Hopkins University.
Hormoner og benvekst
I en studie 2010, Andrew Fry fra University of Kansas og Corey Lohnes of Washington University knyttet vektstrening til en økning i testosteronproduksjonen. Involvert i beinvekst, muskelutvikling og lukking av vekstplater, kan testosteron ha motstridende virkninger på veksten. I en 2009-gjennomgang av litteraturen om hormoner og beinvekst presenterer Bart Clarke og Sundeep Khosla fra Mayo Clinic bevis for testosteronets effekt på både beinvekst og lukking av vekstplater. Selv om deres vurdering viser at testosteron ikke kan påvirke nedleggelsen av vekstplatene signifikant, viser disse funnene at vektløfting kan forstyrre veksten.
Fjerne mytene
Ifølge Dr. Avery Faigenbaum ved University of Massachusetts, er bekymringer om vektløfting stunt veksten av barn og ungdom utdaterte og misvisende. I stedet foreslår han at å spise et sunt kosthold og trene regelmessig tillate deg å oppnå din maksimale høyde, med inaktive, usunde spisere som er mer sannsynlig å ha stuntet vekst. Betsy Keller fra Ithaca College foreslår at denne myten eksisterer fordi enkelte forskere bare fokuserer på bestemte grupper av idrettsutøvere. I en 2008 gjennomgang av litteraturen foreslår hun at bevis for vektløftinges negative innvirkning på vekst kun kommer fra sport som passer godt for kortere mennesker, for eksempel kvinners gymnastikk og konkurransedyktig dans.
Konklusjon
I motsetning til forslag om stunted vekst blant unge vektløftere, påpeker Betsy Keller at vektløfting kan være mer effektivt enn andre former for trening for å fremme beinvekst og tetthet blant ungdom. Joshua Yarrow fra Veterans Administration Medical Center støtter dette beviset i en 2008 studie. Disse forskerne fant at testosteron injeksjoner øker både beinlengde og tetthet, noe som tyder på at vektløftingens innvirkning på testosteron kan være gunstig.
Med både direkte og indirekte bevis som tyder på at vektløfting kan øke beinlengden og tettheten, virker det som om denne myten er usann. I stedet for å stunt veksten din, kan vektløfting når du er ung, tillate deg å vokse høyere enn du ville uten slik øvelse.
