Søvnforstyrrelser og personlige tidsplaner kan skade søvnkvaliteten. Kristen Knutson fra University of Chicago sier "det er laboratoriebevis at korte søvnvarigheter på fire til fem timer har negative fysiologiske og neurobehaviorale konsekvenser." Søvnig søvn er avgjørende for fysisk helse, og dør for korte trinn tillater ikke restaureringsprosesser å ta The National Sleep Foundation advarer om at mange amerikanere ikke forstår de psykiske og fysiske effektene av å ikke få nok søvn, hvorav noen kan være dødelige.
Kronisk Sleep Debt
De fleste trenger mellom 7,5 og 9 timers kontinuerlig søvn hver natt, ifølge National Sleep Foundation. "Sove inn" i helgene kan ikke motvirke å sove fem, seks eller syv timer en natt resten av uken. Ifølge National Institutes of Health er en søvngjeld forårsaket av kontinuerlig deprivasjon vanskeligere å slette enn å akkumulere. Dette skyldes at kroppen sover i etapper som skifter hvert 90 minutt i løpet av en gjennomsnittlig åtte-timers natt. En søvnforstyrrelse eller dårlige vaner som blokkerer denne utviklingen, gir søvngjeld. Å føle seg sliten og uslutt følger ikke med å få nok søvn eller opplever dårlig søvnkvalitet.
Psykisk nedsattelse
The American Chiropractic Association viser begrenset minne, dømmekraft, oppmerksomhet og tålmodighet blant de mentale begrensningene som er forårsaket av utilstrekkelig søvnkvalitet og kvantitet. Evnen til å tenke, lese og forstå retninger blir også svekket av mangel på nok søvn. Disse mentale effektene gjør arbeid, studier og dagligdags tankeaktiviteter vanskeligere. De kan også påvirke mellommenneskelige forhold. Generell psykisk nedsattelse pluss en økt sjanse for klinisk depresjon og rusmisbruk gjør søvnberettigede arbeidstakere en ansettelsesrisiko. En 1997 National Sleep Foundation-undersøkelse anslått at døsige amerikanske arbeidere kostet arbeidsgivere 1,8 milliarder dollar i arbeidsproduktivitet tapt for søvnforstyrrelser og søvngjeld. Særlig skiftarbeidere rack opp flere ulykker på arbeidsplassen enn de som har satt arbeidstid.
Fysisk funksjonsnedsettelse
Det bedre søvnrådet teller fysisk smidighet, koordinering og energi som noen av ofrene for utilstrekkelig søvnkvalitet. Hjertefunksjoner, fysisk utholdenhet og reaksjonstid lider også når en person ikke får nok søvn. National Sleep Foundation noterer økt risiko for immunsystem og nervesystemproblemer, fedme og diabetes hos personer med søvnforstyrrelser. Men kanskje den farligste fysiske effekten av kort søvnvarighet er kombinasjonen av søvnige drivere og motorvogner. Driver tretthet bidrar til mer enn 1500 dødsfall i USA hvert år.
