Det er ingen spesifikk mat eller diett plan som vil garantere fett tap eller vekttap suksess. Imidlertid er det flere matvarer som vil hjelpe deg å gå ned i vekt og fett, ved å holde det lave kaloriinntaket lavt og øke stoffskiftet. En høyere metabolisk hastighet vil hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier for å øke fettforbrenningspotensialet. Spesielt protein anbefales å hjelpe til med fettforbrenning, da dette næringsstoffet tilfredsstiller appetitten og hjelpemidler i utvikling, vedlikehold og reparasjon av muskler. Legg høyproteinmatvarer til din daglige meny som en del av et sunt kosthold og treningsregime.
Kylling
Kylling er høy i protein som øker stoffskiftet for å øke kalori og fettforbrenning. Ifølge NY Daily News rapporterte AOL Health funn fra danske forskere som fant at menn økte kalorier som ble brent da de erstattet 1/5 av deres daglige karbinntak med proteinmatvarer, inkludert kylling. En 4 oz. servering av kyllingbryst gir ca 130 kalorier, 1 g fett og 27 g protein.
Magert svinekjøtt
Svinekjøtt er høyt i protein og kan hjelpe til med å øke fettforbrenningen. Ifølge NY Daily News må kroppen jobbe hardere for å fordøye protein. Dette øker energibehovet og kalorier som brenner som kan hjelpe til med fett og vekttap. Svinekjøttets proteininnhold fyller også, noe som tilsetter appetitten for å forhindre overmatende matvarer som er høye i sukker og fett. Unngå fettstykker av svin og velg de som er merket som magert eller har ordene rundt eller mørbrad på pakken.
egg
Egg er en komplett kilde til protein som er et sunt fettforbrende alternativ for folk som unngår kjøttprodukter. Ett stort egg gir 75 kalorier, 5 g fett og 6 g protein. Det har ingen sukker og er en kilde til essensielle vitaminer og mineraler, inkludert jern som transporterer oksygen til blod og kropps celler. Hvis du prøver å holde fettinntaket lavt eller spise mer enn 1 til 2 egg per dag, bør du vurdere å spise bare de hvite hvittene som kan kjøpes separat for å redusere avfall. Den egghvide inneholder alt protein av egget, minus fettet som finnes i eggeplommen.
Laks
Laks er en protein med høy protein som hjelper deg med å forbrenne fett. Protein tilsetter ikke bare appetitten, men hjelper også med å utvikle muskler, som har høyere metabolisk hvileperiode enn fett. Derfor, jo mer magert muskel du har, jo mer kalorier du brenner selv mens du er i ro. Høyproteiner, inkludert laks, gir et sunt middagsalternativ etter trening for å hjelpe til med muskelreparasjon. Videre er fettfisk som laks kilder til sunne omega-3 fettsyrer som kan redusere leptinnivået, et hormon som stimulerer appetitten i kroppen. Dette hjelpemidler i økt kaloriforbrenning.
