I 2010 økte Institutt for medisin ved Nasjonalvitenskapsakademiet de anbefalte daglige inntakene av vitamin D. Kroppen din kan syntetisere dette viktige vitaminet når huden er utsatt for solen, men mange amerikanere har mangel på vitamin D. Leveren konverterer vitamin D du får fra solen, maten din eller kosttilskuddene i 25-hydroksyvitamin D, og konsentrasjonen i blodet ditt er den mest nøyaktige indikatoren for vitamin D-status. Lavt nivå av vitamin D, som resulterer i symptomer som påvirker bein og muskler, kan også knyttes til ulike kroniske sykdommer.
Muskel og benproblemer
D-vitaminmangel kan resultere i osteomalakia, en mineraliseringsfeil i skjelettet som fører til redusert benmineraltetthet. Osteomalacia er forbundet med vondt og smerter i bein og muskler. Du kan få osteomalaki hvis du opplever bein smerte når du trykker tommelen på brystbenet eller shin med moderat kraft. I "Mayo Clinic Proceedings" ble forskere bemerket i 2003 at individer som ble tatt inn på en akuttavdeling i sykehus med muskelsmerter og beinpine som hadde mange diagnoser, inkludert fibromyalgi, kronisk utmattelsessyndrom og depresjon, var sannsynligvis mangelfull i vitamin D.
Muskel svakhet
Skelettmuskler krever at vitamin D fungerer som det skal, og mangel på vitamin kan føre til muskel svakhet. Barn med muskelsvikt som skyldes lavt D-vitamin kan oppleve vanskeligheter med å stå og forsinket å gå. Hos eldre fører muskel svakhet til hyppigere fallende, noe som øker risikoen for hoftefrakturer. En 2006-gjennomgang i "American Journal of Clinical Nutrition" viste at økt inntak av vitamin D signifikant reduserte risikoen for fall.
Osteopeni og osteoporose
Tilstrekkelig vitamin D er nødvendig for at kroppen din skal absorbere kalsium fra tarmene. Når kalsiuminntaket eller absorpsjonen er utilstrekkelig, mobiliserer kroppen kalsium lagret i beinene for å holde kalsiumnivået i blodet innenfor det normale området. Utilstrekkelige mengder kan resultere i bein svakhet og føre til osteopeni og osteoporose. Når du har osteopeni, er din benminnetetthet lav. Ved osteoporose er bein mineral tetthet så lav at beinene dine blir svake og sprø og kan bryte veldig enkelt.
rakitt
Rickets er en forebyggbar tilstand som påvirker spedbarn, barn og ungdom som følge av ekstrem, langvarig vitamin D-mangel. Personer med rickets opplever sakte vekst, mykgjøring og svekkelse av bein, bein smerte og muskel svakhet. Vitamin D-mangel i barndommen forstyrrer mineraliseringen av bein og myker vekstplatene i endene av bein. Denne tilstanden kan forårsake skjelettdeformiteter, inkludert buede ben, tykkede håndledd og ankler og en utstående brystben.
Kronisk sykdom
Ny forskning har knyttet lavt vitamin D med ulike kroniske sykdommer, inkludert høyt blodtrykk, visse typer kreft, økt risiko for kardiovaskulær sykdom og økt risiko for dødelige kardiovaskulære hendelser, autoimmun sykdom, demens, depresjon, diabetes og glukoseintoleranse. Institutt for medisin i 2010 fastslår at forskning som forbinder lavt vitamin D med disse forholdene er ufattelig, og ytterligere forskning er nødvendig for å bestemme rollen som lav vitamin D under disse forholdene.
