De fleste barn liker å være fysisk aktive, og øvelsen de får mens de spiller, bidrar til utviklingen av sterke ben og muskler. Dessverre er det et økende antall barrierer for trening for barn i dagens moderne verden. TV- og videospill, foreldre som jobber lange timer, kutt i treningsprogrammene og resesenter i offentlige skoler og usikre nabolag, kan gjøre det vanskelig for barna å få den minste treningen de trenger for å være sunn.
Treningsretningslinjer for barn
De fleste barn bør få minst 60 minutters trening hver dag, ifølge American Heart Association. Deres aktivitetsperioder kan brytes inn i flere økter så lenge de legger opp til omtrent en times trening. Og i motsetning til voksne trenger barn ikke å følge regimenterte treningsprogrammer designet for å oppnå konkrete resultater. Bare å flytte rundt, løping og hopping og klatring er vanligvis tilstrekkelig for å møte deres behov. Typiske lekeplassspill vil øke barnets utholdenhet, fleksibilitet og styrke, ifølge KidsHealth fra Nemours. Oppfordre barna til å følge deres interesser, enten det er lagsporter eller individuelle aktiviteter, for å gi tilstrekkelig kardioaktivitet i sin aktive dag.
Motor ferdigheter
Regelmessig fysisk aktivitet hos barn og ungdom er viktig for å utvikle og perfeksjonere fine og grove motoriske ferdigheter, som er viktige for barns koordinering, selvtillit, evne til å sosialisere, samt akademisk ytelse, i henhold til Encyclopedia of Children's Health. Barn som trener regelmessig er mindre engstelig og har et positivt syn.
Vekt styring
Barndommen fedme er en alvorlig bekymring i USA. Fra og med 2010 er nesten 17 prosent av barn mellom 2 og 19 år overvektige i dette landet, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Barn som er overvektige eller overvektige har en økt risiko for å være overvektige som voksne og utvikle kroniske sykdommer som type 2 diabetes og kardiovaskulær sykdom. Regelmessig trening, i forbindelse med et sunt kosthold, kan hjelpe barnet ditt til å opprettholde en sunn vekt.
Langtidsfordeler
Å lære barna dine å utvikle sunne vaner er viktig for deres helse og utvikling, og kan gi dem gode resultater i fremtiden. Barn som følger et sunt kosthold og trener regelmessig, er mer sannsynlige enn barn som er stillesittende for å være aktive som voksne. Selv om flere undersøkelser må gjøres, reduserer risikofylte barn som er fysisk aktive regelmessig risikoen for å utvikle kroniske lidelser som type 2 diabetes som voksne, og rapporterer US Department of Health and Human Services. Det kan også redusere barnets risiko for å utvikle slitasjegikt senere i livet, ved å bygge sterke ben, spesielt under ungdomsårene.
