Vitamin D er viktig for optimal helse hos kvinner. Ifølge Office of Dietary Supplements, som er en del av National Institutes of Health, er det tilstrekkelig inntaksnivå for vitamin D 200 IE per dag for kvinner opp til 50 år, hvor eldre kvinner trenger opptil 600 IE per dag. Universitetet i Maryland Medical Center sier imidlertid at nesten halvparten av kvinnene i USA ikke får nok av dette vitaminet. Et nivå opptil 1000 IE dag, som er det maksimale godkjent av National Institutes of Health, er gunstig for flere deler av kroppen.
Bone Strength
Den prinsippe effekten at vitamin D er kjent for, støtter beinhelse. Universitetet i Maryland Medical Center sier at vitamin D er viktig for at kroppen skal kunne absorbere kalsium, som er nødvendig for sterke ben. Bone styrke er hovedsakelig dannet i en kvinnes voksende år. Bone tap kan oppstå raskt etter at en kvinne går gjennom overgangsalder, og vitamin D og kalsium kan redusere denne graden av tap og bidra til å forhindre brudd som kan påvirke svake bein.
Svangerskap
Om lag 7 av 10 gravide kvinner får ikke nok vitamin D, selv de som tar prenatale vitaminer som inneholder dette vitaminet, ifølge en studie av Dr. Adit Ginde fra University of Colorado i Denver. D-vitamin er viktig for beinhelsen til både det ufødte barnet og moren. I tillegg har for lite vitamin D hos mødre vært knyttet til økt forekomst av hvesende og lungeinfeksjoner hos barn. Å få 1000 IE av vitamin D kan støtte fostrets helse så vel som moren.
Muskelstyrke
For lite vitamin D i kroppen forårsaker muskel smerte og svakhet, ifølge Oregon State University. En studie av kvinner med muskelsmerter uten annen kjent årsak viste at vitamin D-nivået i 93 prosent av kvinnene var for lavt. Å ta vitamin D kosttilskudd har også vist seg å bidra til å forhindre faller, muligens på grunn av bedre muskelkontroll.
Kreftforebygging
Forskning har vist at vitamin D kan redusere en kvinnes risiko for å utvikle noen typer kreft, ifølge University of Maryland Medical Center. Disse kreftene inkluderer bukspyttkjertel, hud, bryst og prostatakreft. Imidlertid er det behov for flere studier, viser direkte koblingen mellom dette vitaminet og forebygging av kreft.
