Pilates og yoga strekker seg og styrker musklene for en tonet, passformet kropp. Hvis du ikke har tid eller penger til å delta i studieklasser, kan du prøve å trene hjemme med DVDer. De beste DVDene varierer avhengig av treningsnivå, mål og interesser. Imidlertid anbefaler anbefalte yoga og Pilates DVDer lignende egenskaper.
Brenne av kalorier
Yoga og Pilates er lavintensitetsøvelser som brenner omtrent 150 til 200 kalorier per 60 minutter. Supplement praksis med kardiovaskulær trening som å kjøre et par ganger i uken for vekttap. DVDer som vil øke hjertefrekvensen og få deg til å svette, inkluderer "Den største taperen er yoga for vekttap" og "Pilates for vekttap."
Tone It Up
De beste DVDene vil understreke styrketrening til tone muskler. Yoga og Pilates mål på armer, ben og kjerne med armbalanseringsøvelser, benløfter, planker og statisk holdning, utgjør tretthetsmuskler. Pilates Master Teacher Jennifer Krie's "Energy Flow Vinyasa" skulpter kroppen mens Baron Baptists "Journey Into Power Vinyasa Flow" Nivåer ett og to kan tilfredsstille behovene til nybegynner eller avansert.
Elongate Musklene
DVDer bør inkludere strekker for å forlenge musklene og forbedre fleksibiliteten. ACE-sertifisert personlig trener Jennipher Walters of Fit Bottomed Girls foreslår Christine Felsteads "Yoga for Runners Intermediate Program" og STOTT Pilates DVDer som "Simple Stretches."
