En ert-formet kjertel i hjernen din er din glandulære mester. Hypofysen styrer alle de andre endokrine kjertlene i kroppen din, inkludert skjoldbrusk, parathyroider, bukspyttkjertel, reproduktive kjertler og adrenaler. Det regulerer hormoner som har å gjøre med vekst, fordøyelse, proteinabsorpsjon og bruk og blodtrykk.
I yoga regulerer tredje øyekakraen hypofysen. Ligger midt i dine penner, det tredje øyet handler om intuisjon og lære - det er ditt indre kompass. Aktiver hypofysen med yoga poser, puste arbeid og mantra som stimulerer dette tredje øyet.
Underarm Balanse vekker din hypofyse. Fotokreditt: DragonImages / iStock / Getty Images positurer
Mange yoga gir som stimulerer hypofysen, legger vanligvis hodet under hjertet ditt, og er for avanserte utøvere. Pincha Mayurasana, eller underarmbalanse, har du vendt opp ned, balansert på underarmene dine med beina opp i luften; Håndstand er din standard Mountain pose vendt opp ned; og Kapotasana, eller King Pigeon, har du bøyd bakover i en bue, støttet bare av dine skinn og underarmer. Hjul eller oppad bue utgjør, og støttet hodebøyle er to ekstra inversjoner som er mer mellomstore i naturen og stimulerer hypofysen.
Full Pigeon krever fantastisk ryggs fleksibilitet. Fotokreditt: fizkes / iStock / Getty Images Hvis du ikke er helt opp for disse stillingene, stimuler du det tredje øyet med mildere alternativer. Barnets pose med pannen hviler i matten, eller støttes på en blokk, er et alternativ. Delfinposisjon, hvor du befinner deg i en Downward Dog-lignende stilling støttet på underarmene, stimulerer også hypofysen og det tredje øyet når du leder blikket mot gulvet.
Hjulposisjon er et alternativ til vanskeligere inversjoner. Fotokreditt: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Enkle tapping øvelser bringer også oppmerksomhet, bevissthet og energi til hypofysen. Sitt i et enkelt sete og tapp området mellom brynene forsiktig med puttene på fingrene dine, og opprettholde en vekkende vibrasjon.
Åndedrettsvern
Pustearbeid hjelper oppmerksomhet til det tredje øyet, spesielt Pranayam kjent som Brahmari, eller bee pusten.
Å gjøre bietpusten: Legg hendene på ansiktet ditt og dekk øynene med de to midterfingrene. Sett pekefingeren under øyenbrynslinjen og hvil de rosa fingrene på kinnbenet; Plugg ørene med tommelen. Pust inn dypt og pust ut "OM" understreker, buzz av M lyden. Utfør for et minutt eller to.
Hvis du ikke kan ordne hendene dine på riktig måte, ikke gi opp. Bare puster OM-lyden og gjør buzz av M. Dette vil fortsatt gi oppmerksomhet til det tredje øyet, stimulere hypofysen og skape en følelse av ro. La dette utånde pusten for å vare så lenge som mulig uten belastning.
Ta deg tid til å puste og meditere. Fotokreditt: SIphotography / iStock / Getty Images mantraer
Kundalini yoga tilbyr måter å stimulere hypofysen utenfor fysiske stillinger. Kundalini innebærer mantra- og pustearbeid, samt kriyas - korte bevegelser kombinert med lyd og pust - for å forbedre ulike energisentre i kroppen. Hypofysemantraet er "Wahe Guru." Sitt kryssbent som du sjanger mantraet over og over til deg selv i flere minutter om gangen.
Mantraet, "Sham", tilsvarer det tredje øyet. Chant dette som en annen lydstrategi for å åpne opp det tredje øyet og hypofysen.
