Selv om det ikke er noen kur mot herpes når du har kontrakt på viruset, kan du kanskje klare utbrudd med livsstil og kostholdsendringer. Stress, for eksempel, kan utløse en oppblussing av forkjølelsessår eller kjønnsblærer, og læring av stresshåndteringsteknikker kan bidra til forebygging. Mat valg kan også fungere til fordel for deg, så start dagen med en sunn frokost med et godt forhold mellom essensielle aminosyrer for å hjelpe med å håndtere herpes. Snakk med legen din om de beste måtene å håndtere tilstanden din - ikke prøv å behandle deg selv gjennom kosthold.
Mat å unngå
Aminosyren arginin spiser herpesviruset mens lysin hindrer det, ifølge den integrerende medisinutøveren Dr. Deborah Gordon på hennes hjemmeside. De to konkurrerer om absorpsjon, slik at de holder balansen eller velger mat med mer lysin enn arginin, kan hjelpe kroppen motstå viruset, sier Gordon. Mange favoritt frokostmatvarer - som tilberedt og klar til å spise frokostblandinger, appelsinjuice og nøtterbuttere - er høyt i arginin mens de samtidig er lave i lysin, så morgenmålet vil ta litt omtanke. Gordon anbefaler deg å unngå kornblanding, fløte av hvete, havregryn, hvit eller hel hvete toast og sukkerholdige frokostvarer som muffins og bakverk. Sukkerholdige bearbeidede matvarer kan undertrykke immunforsvaret, som utløser herpesutbrudd.
Meieriprodukter
Vanlig yoghurt har nesten tre ganger så mye lysin som arginin og er et utmerket valg for frokostdiet for herpes. Mange frukter - spesielt den tropiske typen - er også lave i arginin, så nyt en kopp yoghurt blandet med hakkede papaya eller ananas. De fleste frukter er også gode kilder til vitamin C, en immunforsterker. Forvis deg om å legge til granola eller nøtter til toppen av yoghurten din, men fordi disse matvarene er høyere i arginin. Hvis du ikke er en yoghurtventilator, erstatt hytte eller ricottaost og bruk samme type frukt.
Rask frokost
For dager når du har det travelt eller trenger et raskt måltid, må du lage en smoothie med en base av skum eller lavmælk, for et forhold mellom lysin og arginin på ca. 2 til 1. Bland melken med din favoritt mysepulver og litt vitamin C-rik mango. Greens som Chard og Kale Supply B vitaminer, som hjelper deg med å håndtere stress, så kaste noen av disse veggiene i smoothies dine også. Faktisk er de fleste grønnsaker naturlig høye i lysin, så tenk utenfor frokostboksen og smør noen selleri eller paprikapinner med geitost. Når du er veldig stresset, ta med et eple til munch i bilen, eller en håndfull tørket frukt som aprikoser eller fiken. Michael Murray, ND, en autoritet på naturlig medisin, anbefaler grønne drikker laget av spirulina, chlorella, wheatgrass og lignende.
Eggrett
Egg har omtrent 1-1 forholdet lysin til arginin, og noen av matvarer du legger til eggrettene dine, vil øke lysin og vitamininnholdet ytterligere. For eksempel lage en omelett eller frittata med en unse shredded sveitsisk, mozzarella eller cheddarost og en sjenerøs hjelp av dine favorittgrøner, som peppers, sopp og spinat. Hvis du spiser kjøtt, legg til litt hakket skinke til eggene, eller ha et stykke kanadisk bacon på siden. Server med fersk frukt, skiver avokado, sorte bønner eller appelsince.
