Vektøkning fra proteinpiller kan være forsettlig eller utilsiktet. Du kan bruke disse kosttilskuddene som en måte å øke diettinnholdet på når du pakker på muskelmasse eller som et middel til å konsumere lite fettprotein når du er på vekttap. I begge tilfeller legger de til kalorier i kostholdet ditt, som, avhengig av resten av dietten og treningsrutinen, kan konvertere til muskel eller fettvev. Som med alle kosttilskudd, søk råd fra en diettist eller din helsepersonell før du inkluderer proteinpiller i ernæringsplanen.
Muskelbygging
Når treningsmålet ditt er å bygge muskler, trenger du et strenge motstandsopplæringsprogram samt nok diettprotein for å støtte syntesen av nye muskelfibre. Proteinpiller, i dette tilfellet, kan hjelpe deg med å oppnå ønsket muskelvekt for å møte dine mål. Imidlertid bruker det mer protein enn kroppen din kan assimilere bare legger til ekstra kalorier til ditt daglige kosthold. Hvis dietten mangler tilstrekkelig karbohydrater eller fett til å møte dine energibehov, forbrenner kroppen din unødvendige proteinkalorier fra proteinpiller som energi, men hvis du bruker nok kalorier til å drivstoffe dine aktiviteter, konverterer de ekstra proteinkaloriene til fett for langtidslagring .
Vekttap
Proteinpiller kan hjelpe deg i ditt vekttapsprogram ved å levere en lett målt, lavfett kilde av høyverdig protein til din kaloriedyrholdige diett. Men de kan også hindre vekttap innsats eller til og med føre til vektøkning. Fordi de er praktiske og enkle å konsumere, krever ingen forberedelse eller matlaging, kan du ta inn mer protein enn du har tenkt å legge til uønskede kalorier. Denne situasjonen kan være spesielt sannsynlig hvis du innlemmer proteinpiller i kostholdet ditt i tillegg til helmatskilder til protein. Som med muskelbygging, overskytende protein kroppen din ikke kan bruke - enten for vedlikehold, legger muskelmasse eller brenner som drivstoff - legger vekt på kroppen din i form av fett.
Andre bruksområder
Visse medisinske forhold kan ha nytte av vektøkningen gitt av proteinpiller. For eksempel kan kreftpasienter ikke være i stand til å tolerere hele matvarer på et tidspunkt da proteinbehovet kan bli forhøyet. I dette tilfellet kan proteinpiller legge til både kalorier og vitale aminosyrer for å hjelpe med vektøkning og prosessen med helbredelse og utvinning. Tilsvarende kan brennende ofre eller de som arbeider med muskelavslettende sykdommer som AIDS, finne proteinpiller som er nyttige for å oppnå muskelvev eller i det minste minimere vevstap.
betraktninger
Fordi proteiner fra hele næringsmidler kan levere alt protein du trenger for treningsmålene, kan det hende at proteinpiller ikke er nødvendige, bortsett fra i tilfelle av medisinsk behov. I tillegg til å legge til potensielt uønskede kalorier, kan de være dyre og mangler andre viktige næringsstoffer du trenger for optimal helse. På den annen side kan de gi kostholdet ditt økningen av protein du trenger for å møte dine generelle treningsmål, spesielt hvis målene dine inkluderer vektøkning.
