Kål suppe dietten er en syv-dagers spiseplan designet for å produsere raske, kortsiktige vekttap. Kuppet diett "av Mayo Clinic, er suppens diett ikke anbefalt som en langsiktig diettplan og bør avbrytes etter en uke, etterfulgt av to uker med balansert spisning, ifølge næringslærer Katherine Zeratsky. Frokost på suppe dietten er ikke et spesielt måltid, men en del av dagens "tillatte matvarer." Den daglige listen gir mat til hele dagen. Ta kontakt med legen din før du starter denne eller en ny diettplan.
Suppe
Hver dag på kål suppe dietten, er du i stand til å spise suppe så ofte du vil, inkludert til frokost. Oppskriften varierer, men inneholder alltid rikelig med kokt kål i tillegg til andre kalorifattige grønnsaker som løk, selleri, sopp og gulrøtter. Kjøttkraft består vanligvis av tomatjuice og kylling bouillon, med krydder etter eget valg, unntatt salt.
Dag 1
Den første dagen, gjør suppe dietten deg til å spise all den frukt du vil ha, unntatt bananer på grunn av deres høye stivelsesinnhold. Unngå fruktjuicer, fruktsaker og fruktaromaer. Velg, hel frukt i tillegg til kål suppe. Til frokost prøv oransje kiler, grapefrukt segmenter og ananas biter for en tropisk start på dagen din.
Dag 2
Den andre dagen forbyder noe frukt, men tillater alle friske grønnsaker du liker til frokost og hele dagen, tilberedt eller rå. Unngå stivelsesholdige grønnsaker, som mais eller poteter. Avstå fra belgfrukter, så vel. Middag gjør det mulig for en bakt potet med en liten mengde smør. Til frokost, saute løk, paprika og sopp i non-stick spray og topp skålen med suppe med ekstra grønnsaker.
Dag 3
Den tredje dagen er en kombinasjon av frukt og grønnsaker, men ingen potet på slutten av dagen. Til frokost, bør du vurdere en bolle med frisk frukt kuttet opp i bitbitstykker i forskjellige farger med en krydderminne. Spar veggene til lunsj og middag, men ta med suppe med frokosten din hvis du fortsatt er sulten.
Dag 4
Den fjerde dagen tillater opptil åtte bananer og så mye skummet melk som du bryr deg om å drikke. Til frokost, prøv en bolle med skiver bananer med skummet melk strømmet over toppen. Ha også suppe hvis du vil.
Dag 5
Nesten til slutten av uken, legg til kjøtt til planen din. Har opptil 20 oz. av biff eller kylling uten fett eller hud gjennom dagen. Til frokost, legg til et hakket kyllingbryst til skålen med kål suppe.
Dag 6 og 7
Dag 6 tillater så mye kjøtt og grønne grønnsaker som du vil, pluss mer suppe. Frokost kan inkludere bakken kalkun med kirsebær skiver og tomater. Dag 7 inneholder så mye brun ris som du bryr deg om, i tillegg til usøtet tranebærsaft, grønnsaker og mer suppe. Til frokost, ha juice og en bolle med ris for å starte din siste dag.
advarsler
Husk å snakke med legen din før du begynner denne diett med lavt kaloriinnhold. Bivirkninger av svært kalori diett inkluderer tretthet, kvalme, forstoppelse og kan føre til gallestein eller underernæring hvis det fortsetter for lenge. Sørg også for å drikke rikelig med vann.
