Galleblæren er orgel i kroppen din som lagrer og slipper galle. Gallehjelp i fordøyelsesprosessen. Selv om et lite organ, kan problemer med galleblæren være smertefull. Mens det ikke er noen spesifikke matvarer som vil holde galleblæren din sunn og funksjonell, anbefales en sunn livsstil og en diett rik på frukt og grønnsaker for galleblærehelsen.
Gallbladder Bekymringer
Det vanligste problemet i forhold til galleblæren er dannelsen av gallestein. Kvinner og indianere er predisponert for å utvikle gallestein. Andre forhold, som fedme, høye nivåer av kolesterol, lav skjoldbruskfunksjon og diabetes, kan også føre til gallestein. Disse forholdene kan også knyttes til dårlig kosthold. Det du spiser kan spille en rolle i utviklingen av gallestein, men diett er ikke den eneste faktoren forbundet med galleblærehelsen.
Gallbladder Friendly Foods
Hvis du er bekymret for galleblæren din, beriker du dietten med frukt og grønnsaker. Å spise en primært plantebasert diett vil hjelpe kroppen din til å gi vitaminer og næringsstoffer det krever. Forbruker mer frukt og grønnsaker vil også hjelpe deg med å kutte ut annen junk food du vanligvis spiser. Det er ingen enkelt frukt eller grønnsak som du bør spise mer for å opprettholde gallbladderhelsen. Spis et bredt utvalg av farge og sørg for å få de anbefalte porsjoner: 2 kopper frukt og 2? kopper grønnsaker, for den beste galleblæren helse.
Mat å unngå
For å opprettholde galdeblærenes helse, hold deg til reglene for hjertes helse. Unngå å spise mat som er høyt i kolesterol, mettet eller transfett. Dette betyr at du er borte fra junk food og animalske produkter som rødt kjøtt. Den vanligste gallesteinen som kan utvikles er en som består av kolesterol. Hvis du begrenser mengden kolesterol i kroppen din, vil du også redusere risikoen for gallestein. Når i matbutikken, se etter rå og naturlig mat. Prøv å unngå alt som har blitt altfor behandlet. Sunn forandringer som å bruke olivenolje til matlaging og baking, i stedet for smør, vil også hjelpe deg med å redusere kolesterolnivået ditt.
Sunn livsstil
Det beste du kan gjøre for galdeblærehelsen er å opprettholde en sunn livsstil. Å spise sunt, trene og opprettholde en sunn vekt er alle faktorer som kan øke din generelle helse. Ikke delta i noen drastiske kjepphest dietter, som å miste vekt kan også føre til galleblæren problemer. Rådfør deg med legen din dersom du er bekymret for at du kan få galleblæren. Din lege kan videre anbefale behandlingsmuligheter.
