Hvis du har en pære kroppsform, har du en mindre midje med større hofter og lår. Du bærer vekten rundt hoftene, noe som gjør deg mindre og slankere på toppen. Dr. Marie Savard hypothesizes at du kan spise for å miste vekt spesielt i hofter og lår, siden fettcellene i underkroppen tiltrekker seg og lagrer annerledes enn andre steder i kroppen. Ved å følge en diett som er lav i fett, vil du redusere mengden fett lagret i hofter og lår mens du trener for å brenne bort overflødig.
Pæreformede problemer
Pæreformet kvinne. Fotokreditt: michele piacquadio / iStock / Getty Images Når du har vekt i hofter og lår, er du mer utsatt for problemer som cellulitt, osteoporose, spiseforstyrrelser og lav selvtillit, notater Savard. Som en pæreformet kvinne kan du også ha en vanskeligere tid med symptomene på overgangsalderen. Fordi fettet som er lagret i hofter og lår, er bare magnetisk for mer fett, vil du få vekten lettere. Du må være spesielt forsiktig med maten du spiser og ditt daglige aktivitetsnivå.
Pære diett
Bønner og linser er magert protein. Fotokreditt: olgakr / iStock / Getty Images Din diett bør ha så lite fett som mulig. Når du spiser et måltid som tilbyr fett, protein og karbohydrater, brenner kroppen din automatisk karbohydrater og protein og lagrer deretter fettet, ifølge "Fitness" magazine. Derfor kan å spise mat som er lite fett, men likevel høyt i protein og komplekse karbohydrater, hjelpe deg å brenne bort overflødig fett, samtidig som du får energi og muskelbygging til å gå ned i vekt. Velg helkornsbrød og frokostblandinger, bønner og linser og magert protein for å se en forskjell.
Daglig øvelse
Tren daglig. Fotokreditt: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Du vil ganske enkelt ikke bytte pæreformen din til en timeglass ved å diett alene. Mens du spiser et sunt kosthold, vil det bidra til vekttap, trening kan bidra til å brenne bort overflødige pund og bygge muskler. Selvfølgelig vil du være spesielt oppmerksom på å toning hoftene og lårene, ved hjelp av knep, lunges og trening i overkroppen for å balansere kroppen din mer effektivt. Legg til motstandstrening for å hjelpe deg med å tone kroppen din. Du må også innlemme aerob aktivitet for å bidra til å brenne fettet fra hofter og lår for å avsløre din nye, tonete kroppsbygning. Sikt i minst 30 minutters trening hver dag.
betraktninger
Diskuter helse- og diettplan med legen din. Fotokreditt: BananaStock / BananaStock / Getty Images Før du går til treningsstudioet for sett med knep og lunges, bør du vite at du ikke kan få øye på å redusere for å gå ned i vekt fra hoftene og lårene. Derfor er en total kroppsøkting så viktig. Ved å ta deg tid til å trene din abs, armer, skuldre og bryst, får du en godt avrundet treningsøkt og brenner kalorier. Hvis du ikke har trent regelmessig for en stund eller allerede lider av tilstander som osteoporose eller åreknuter, snakk med legen din om å starte en diett og treningsplan.
