Bolthouse Farms smoothies er tilgjengelig i en rekke fruktkombinasjoner, og er en praktisk måte å øke fruktinntaket på. Og mens smoothies ikke nødvendigvis er et vekttap, kan du passe dem inn i et sunt kosthold og treningsplan som er utformet for å hjelpe deg med å miste de uønskede pundene. Rådfør deg med legen din eller diettmannen for å hjelpe deg med å utforme en plan som passer til dine spesifikke diett og helsebehov.
Kalorier og Bolthouse Smoothies
Bolthouse Farms smoothies er tilgjengelige i en rekke smaker, med varierende kaloriinnhold, alt fra 110 kalorier i en 8-ounce servering av Blueberry Banana Almondmilk til 160 kalorier i samme servering av Blue Goodness. Det er viktig å vite kaloriinnholdet i disse smoothies når du prøver å gå ned i vekt.
For å miste uønskede pounds, må du spise færre kalorier enn kroppens behov. Ett pund av fett inneholder 3500 kalorier, og å miste 1/2 pund til 1 pund fett i uken må du opprette et 250-kalori til 500 kalorier daglig underskudd. Det betyr at kaloriene i Bolthouse Farms smoothie må telle mot din totale kaloriinntak, ikke være et tillegg til kostholdet ditt. For eksempel, hvis du følger en 1500 calorie diett, gir 160 kalorier i en 1-kopps servering av Bolthouse Farms Blue Goodness litt over 10 prosent av kaloriinntaket.
Miste vekt med Bolthouse Smoothies
Fordi det er det meste juice, gjør en Bolthouse Farms smoothie ikke et godt måltid erstatning. Det er ikke en god kilde til protein eller andre essensielle næringsstoffer du kan finne i kommersielle måltid erstatning drinker. Drikke smoothie i stedet for et måltid eller to kan føre til ernæringsmessige mangler. Det er bedre å drikke smoothie som en del av et måltid eller en snack og begrense inntaket til 8 gram, som er standard serveringsstørrelse for juice.
For å nyte din smoothie uten å gå over kaloriene dine, drikk 1 kopp smoothie med frokostmelet i stedet for vanlig appelsinjuice, eller nyt et glass med lunsjen din i stedet for et stykke frukt. En 8-ounce servering av Bolthouse Farms smoothie gjør også et godt etter-trening valg når det kombineres med en proteinkilde som en håndfull nøtter eller 1 unse med fettfattig ost.
Fordel med Fiber i Bolthouse Smoothies
Hva gjør en smoothie som Bolthouse Farms Smoothies skiller seg ut fra vanlig 100 prosent fruktjuice er dens fiberinnhold. I likhet med kaloriene varierer fiber i Bolthouse smoothies, alt fra 1 gram i en servering av Amazing Mango til 8 gram i en servering av begge smaker av Multi-V Goodness. Ifølge Harvard School of Public Health, en enkel forandring du kan gjøre til kostholdet ditt for å hjelpe deg å miste vekt, øker fiberinntaket. Denne anbefalingen er basert på en 2015-studie i Annals of Internal Medicine som rapporterte et høyfiber diett var like effektivt som American Heart Association dietten ved å hjelpe folk å miste vekt. Inkludering av høyere fiber Bolthouse Farms smoothies som en del av ditt vekttap diett kan hjelpe deg med det totale fiberinntaket og hjelpe deg med dine vekttapsmål.
Ting å vurdere
En Bolthouse Farms smoothie kan passe inn i noe vekttap diett; Det kan imidlertid ikke fylle deg som å spise hele frukten. En studie fra 2007 publisert i International Journal of Obesity fant at drikkevarer av fast mat ikke var like tilfredsstillende som fast mat og kan føre til at du spiser flere kalorier. Dessuten, fordi det er en konsentrert kilde til naturlig sukker og karbohydrater, kan det hende at en økning i blodsukker, ifølge Center for Nutrition Studies, kan drikke frukt i smoothieform.
