Fad dietter og trendy mat kombinasjoner for vekttap kommer og går, men på en eller annen måte de ekstra pund forblir en konstant. Agurker har lenge vært ansett som en diettens venn på grunn av deres høye vanninnhold og lavt kaloriantal. Agurker og ananas brukes i forbindelse med et sunt kosthold og aktiv livsstil kan sikkert støtte din vekttap innsats.
Agurkfakta
Agurker. Fotokreditt: spaxiax / iStock / Getty Images Agurker er laget for det meste av vann. De har svært lite spor næringsstoffer, for det meste konsentrert i skallet. Ifølge Pennsylvania State University professor i ernæring Barbara Rolls, matvarer som er lavt tetthet og inneholder mye vann, får oss til å føle oss lengre. Sult er en av de største utfordringene for vellykket vekttap, slik at snacking på agurker kan fylle deg opp mens du holder kalorien din nede. Seks til åtte agurkeskiver inneholder bare fem kalorier, noe som gjør dem til et utmerket snack valg som en matbit eller siderett.
Ananasfakta
Skjær ananas. Fotokreditt: bdspn / iStock / Getty Images Ananas inneholder vitamin A og kalium, samt et enzym som kalles papain som hjelper fordøyelsen. Det er også høyt i vitamin C, som er en kraftig antioksidant. Antioksidanter er nødvendige for å bekjempe de frie radikaler som er forbundet med enkelte kreftformer, samt med noen av de mindre hyggelige bivirkningene av normal aldring. En kopp ananasjuice inneholder 132 kalorier, så delkontroll er viktig når du innlemmer ananasjuice i diettplanen din.
Vekttap Fakta
Ananas jus. Fotokreditt: TKphotography64 / iStock / Getty Images Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er den mest effektive måten å gå ned i vekt, å gjøre det sakte over tid. Et tap på en til to pund per uke er den anbefalte prisen å sikte på. Å miste vekt sakte sparer ikke bare ditt hjerte, det gir huden din tid til å justere. Å spise agurker kan hjelpe deg å holde deg hydrert, noe som er viktig for smidig hud. A- og C-vitaminene i ananasjuice støtter også hudens helse.
Fordeler og ulemper
Gammel agurker. Fotokreditt: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images Agurker og ananasjuice er begge smarte valg for en sunn vekttapsplan, men ingen mat eller to-mat-kombinasjon gir fullstendig ernæring. Trygt og effektivt vekttap kan bare oppnås gjennom porsjonskontroll, trening og langvarig livsstilsendring. Å legge agurker og ananasjuice til et sunt kosthold i stedet for chips og brus er et godt skritt mot dine vekttapsmål. Agurker gir ikke mye i vei for næring, og ananas inneholder nesten 25 g sukker per kopp, så sørg for at du balanserer dem med magre proteiner, essensielle fettsyrer og hele korn samt andre frukter og grønnsaker.
