Sko er avgjørende for dine daglige aktiviteter. Å ha de rette skoene kan gjøre hele forskjellen i hvordan føttene, bena og ryggen føles når du trener. Turgåingsko og treningssko er utformet annerledes, så det er viktig å velge en sko som passer for sporten eller aktiviteten du planlegger å delta i. Kryssingssko er mer økonomiske enn å kjøpe utpekte sko for hver sport, men du trenger sportsspesifikke sko hvis du gjør en bestemt aktivitet, for eksempel å gå, mer enn to ganger i uken.
Gå sko
Turgåingsko er designet spesielt for turgåing og bør brukes til det formålet alene, ikke noe annet. Som walker trenger du en lav, avrundet hæl som gir god støtte. Du vil også ha en sko som veier lite og lar foten puste. Du kan ønske en myk landing i skoene dine, men overdrikk ikke tykkelsen av sålen, da du vil at den skal forbli fleksibel, spesielt på tåen der foten din bøyer naturlig. Vandrere trenger tynnere såler enn løpere, siden deres fot-til-bakken påvirkning er ikke så stor som løpere. Disse skoene har mest pussing i skoens hæl, hvor foten treffes mens du går. Walking sko pleier å være bygget for jevne overflater, ikke for fotturer.
Cross-Treningssko
Cross-treningssko er laget for allsidighet. Disse skoene er designet for å kunne brukes komfortabelt for en rekke aktiviteter. De er pustende, men kan være tyngre enn skoene som er konfigurert for et bestemt formål, på grunn av deres flerbruksdesign. Disse skoene har en tendens til å ha en tykkere, tyngre såle enn gående sko, noe som kan gjøre det stivere også. Cross-trenere har vanligvis mer støtte enn walking sko og er bygget for å oppfylle en rekke fysiske krav. Du trenger kanskje ikke eller vil ha alle tilleggene som en cross-trainer sko bærer i din walking sko. Men hvis du planlegger å gå på stien, er det mer sannsynlig at tresko er konstruert for en rekke overflater enn turgåingsko.
Hvor får man kjøpt
Når det kommer til treningssko, anbefaler American Academy of Podiatric Sports Medicine at du passer til en anerkjent skotøyforhandler. Du kan trenge en bestemt type sko basert på din individuelle gang, rekkevidde av bevegelse, bue og fottype. Små spesialbutikker har ofte den erfaringen som er nødvendig for å parre deg med riktig sko. Hvis du har en historie med fotskader, kan du besøke en idrettsmedisinpediatør før du drar ut for å kjøpe sko; en podiater vil vurdere foten din og gi spesifikke anbefalinger.
Shopping
Når du kjøper etter dine nye sko, ta med det riktige utstyret. Ta med sokkene du vil bruke mens du bruker skoene og spesialinnsatsene hvis du har noen. Legg merke til at føttene svulmer jo lenger du er på dem, så det er best å gå på shopping på slutten av dagen, når føttene er på sitt største. Ignorer størrelsen, og gå med det som føles mest behagelig. Avhengig av skostype og merkevare kan det hende du må gå opp eller ned en halv størrelse eller mer fra normal skostørrelse. Til slutt, faktisk utføre ønsket aktivitet i skoen mens du fortsatt er i butikken.
Skovalg
Når du velger skoene, må du sørge for at du har tilstrekkelig plass til tærne. Skoene dine skal passe med en pekefinger bredde mellom din lengste tå og enden av skoen. Hælen din skal være stabil og ikke kunne glide inn og ut av skoen. Sjekk skoene for eventuelle åpenbare feil som tårer og feil søm.
